Angeleye07's Notizen, 28 Mrz 17

Ich vorgestern :)) 

Da gratuliere ich...oh und es gibt beim Laufen soooo viele "magische" Grenzen die es zu knacken gibt, I love it! 

Die ersten drei Kilometer sind immer die schwersten, finde ich, danach rennen die Füße von alleine 🤣 

Bei mir die ersten 5-10, muss nähmlich immer erst mal Bergauf... :-) 

Bergauf ist ja übel. Da bin ich froh, daß es bei uns einigermaßen eben ist. Was mir aber aufgefallen ist, ist die Tatsache, daß meine Knie mehr knacken als vorher. Wenn ich in die Hocke gehe und wieder aufsteht dann knirscht und knackt es im Gebälk 😬 Das sind wahrscheinlich die ersten Alterserscheinungen 🙈 

du solltes da eventuell Kollagen Gelenkproteine zu dir nehmen. Ich hatte das gleiche Problem und nun ist alles okay. Das gibt es als Pulver in verschiedenen Geschmacksrichtungen zum anrühren. Geh mal nach Google, da findes du entsprechendes oder bei Ebay.  

Super Tip. Danke Ulrich. Werde ich mal nachschauen 🙂 

Bin letztes Jahr 55944m Bergauf gelaufen.... 

...Höhenmeter 

55733 Höhenmeter waren es nur bei 2767km 

@Ulrich, kannst du vielleicht auf Anhieb etwas empfehlen? Bevor ich mir jetzt nen Wolf suche. Ich habe nämlich das selbe Problem mit den knackenden Knien... 

Marco du bist ja eine Maschine 💪 

Hab bei Amazon mal geschaut und da findet man einige Präparate. Hab Kollagen Gelenke eingegeben und das erste Produkt hat ganz gute Bewertungen. Für 15,95€, ist glaub auch ok. Werde mir das mal bestellen 

Glaubst ich hab jetz vier mal das Wort "Kollagen" gelesen und erst beim 5x verstanden wie man es aussprciht und was es bedeutet... manchmal steht man mit beiden Beinen auf der Leitung. 

Hm... Die Bewertungen hören sich alle gleich und wie gekauft an... Muss auch nochmal gucken 

Ja ich recherchiere auch noch ein bisschen. Marco, mir ging es mit einem Straßennamen mal so. Die Leute haben mich alle verwirrt angeschaut als ich nach dem Weg fragte. Bis ichs geschnallt hab, das man es anders betonen muss 😂 

Wenn du arg knackende Knir hast, ist evtl deine Oberschenkelmuskulatur zu untrainiert oder im Ungleichgewicht. Die hält ja die Kniescheibe in der Gelenkrinne und wenn sie zu schwach ist, rutscht es und dann knackt es und rubbelt das Gelenk ab und dadurch knackt es, kann man teilweise fühlen, wenn man im sitzen die Hände aufs Knie legt und das Bein hebt. Crosstrainer, schwimmen, radfahren und bestimmte Übungen wie zb Wandsitzen ist gut für die Oberschenkelmuskulatur. Wenn du in nem Gym bist kannst du ja mal Trainer fragen, ob die dir was zeigen können oder mal beim Doc, Orthopäden, Physio anfragen und abklären, was der Grund ist. Knorpel aufbauen durch Gelenkprotein ist zwar gut, aber wenn die Ursache nicht bekämpft wird, reibt es ja weiter ab und irgendwann gibt es dann Gonarthrose. . 😊