Gestern 1.5 Stunde Personaltraining. Mit Ergebnissen bin zufrieden. Fettanteil auf 32.8 gesunken. Bin glücklich damit. Und das Jahr ist noch nicht zu Ende. 😁
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74,5 kg
Bisher verloren: 14,5 kg.
Still to go: 12,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2440 kcal
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Fett: 85,02g | Eiw: 171,43g | Kohlh: 256,97g.
Frühstück: Kokoswasser, Milch 1,5%, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. Mittagessen: Trocken Geröstete, Gesalzene Erdnüsse, Rücker Glutgut Grill- und Backkäse, Géramont Cremig-Würzig. Abendessen: Aldi Putensteak, Bananenbrot. Snacks/Sonstiges: Marshmallows, Thunfisch in Wasser (Konserviert), San Fabio Pasta-Sauce Gegrilltes Gemüse, Vollkornnudeln. mehr...
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3292 kcal
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Bewegung:
Body Pump - 1 Stunde, Kochen - 30 Minuten, Fernsehen (TV) - 4 Stunden, Gymnastik (Leicht) - 1 Stunde und 45 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 4 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 4 Stunden und 45 Minuten. mehr...
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konstantes Gewicht
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ly_orange's Gewichtsverlauf
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