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War diese Woche 3 x Bodypump, 1x Body Attacke, 1x Boxen. Essen anabol. Es funktioniert.
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76,8 kg
Bisher verloren: 12,2 kg.
Still to go: 14,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2025 kcal
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Fett: 86,39g | Eiw: 244,48g | Kohlh: 67,73g.
Frühstück: Mandeln, Pfirsiche, Gut & Günstig Speise Quark 20% Fett, Magerquark, Myprotein Impact Whey Protein, Kakaopulver (Ungesüßt), Grandiso Puddingpulver Schokolade, Ei. Mittagessen: Goldähren Eiweißbrot (35g), Räucherlachs. Abendessen: Hähnchenbrustfilet, Gut & Günstig Speise Quark 20% Fett, Brokkoli, Aldi Rindersteak. Snacks/Sonstiges: REWE Mandeln Gemahlen, Leinöl, Chia-Samen. mehr...
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2335 kcal
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Bewegung:
Bügeln - 1 Stunde, Hausarbeit - 30 Minuten, Fernsehen (TV) - 3 Stunden, Ruhen - 11 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 5,6 kg pro Woche
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ly_orange's Gewichtsverlauf
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