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Diätkalender ansehen, 01 September 2021:
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2801 kcal
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Fett: 71,51g | Eiw: 165,70g | Kohlh: 374,55g.
Frühstück: Doppelherz Omega-3, Schwarzwaldmilch Bio Frische Vollmilch 3,8%, Kaffee. Mittagessen: Lidl Rahmjoghurt, Almare Regenbogen Forellenfilets, Schwarzwaldmilch Bio Frische Vollmilch 3,8%, Lindt Excellence Mild 90% Cacao, Salakis Feta Light, Bio Mandel Drink Ungesüsst, Blaubeeren, Extra Natives Olivenöl, Zucchini, Ei, Kirschtomaten. Abendessen: Pizza-Tomaten Stückig, Kaufland Putenbrustfilet, Kaufland Thai Duftreis, Extra Natives Olivenöl, Schalotten oder Frühlingszwiebeln, Leucin, Whey Protein, Ultrapure L-Glutamine Powder, Dextropur Plus, Ultrapure Creatine Monohydrate, Myprotein Leucin, Whey Protein, Dextropur Plus. Snacks/Sonstiges: Doppelherz Omega-3, ESN Beta Alanin, Myprotein BCAA mit Geschmack. mehr...
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2845 kcal
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Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde und 25 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 20 Minuten, Fernsehen (TV) - 10 Minuten, Stehen - 44 Minuten, Arbeit - 2 Stunden und 38 Minuten, Ruhen - 10 Stunden und 12 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Sitzen - 11 Minuten, Hausarbeit - 20 Minuten. mehr...
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 Kommentare
Als Memo
Setup:
Brust - Wendler 531
Klimmzüge - HFT
Rest RPT mit 8/10/12 WH
2,3 Ergänzungsübungen mit je 5x10 WH
Volumen im 2. Monat nach 1st Impfung wieder höher, aber immer noch 10 % unter normal
31 Aug 21 vom Mitglied: m6646734-37
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19. Sept - 32 Tage ohne Trainingspause.
Zu hohes Volumen HFT
U-Arm links chronisch überlastet.
Zerrung Bizepansatz (Klimmzüge) bei Schulter rechts.
19 Sep 21 vom Mitglied: m6646734-37
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m6646734-37's Gewichtsverlauf
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