🍯 Viktor🍯's Notizen, 29 Aug 20

Sieht lecker aus😋😋 

Danke das war es auch💪💪👍👍😏 

Kh 70 statt 130 -150 satt sowieso geworden kein problem nur Reduziert durch Lowcarb essen 

18 uhr 30 g popcorn bis 19 uhr und viel wasser👍👍 

Mit allem essen ganzen tag 

Eiweiß hilft👍 

Isst Du wirklich nur 1500 Kalorien wie getracked ? 85 Kg Gewicht und Du scheinst nicht so klein zu sein, halte ich für extrem niedrig und noch so wenig Carbs. Da würde mein Körper durchdrehen :-)) 

Jules nicht immer esse ich 1500 auch 2400 oder zwischen drin. Mein Problem beim ganzen zeug hier mit KH oder weniger Energie bedarf usw das ich es nicht richtig versehe um abzunehmen. Esse ich nur 1500 und wenig KH so nehme ich zu 😱🤔🤔😂😂😂. Andersrum ist auch falsch😂😂😂. So bewege ich mich immer hin und her. Tiefste ist 85,3 kg und zwischen 86 kg rum jetzt. Das ist komisch und langweilt😡😡😇. Also hilft gesund essen anscheinend auch oder was🤔🤔 ,check ich nicht. Bin 183 cm groß 

Wenn du bei LowCarb trotzdem nicht abnimmst, könnte es am zu hohen Eiweis liegen. Ich habe gelesen, dass der Körper bei zu viel Eiweiss einfach daraus Glucose, also Zucker herstellt. Also KH und Eiweiss nicht zu hoch werden lassen und lieber durch Ballaststoffe und gesundem Fett da satt werden. Ganz liebe Grüße! 

Falindula hmm ok 

Du meinst durch den Eiweiß ūberschuss? Also was der Kōrper dann abstōsst? 

Seeerhr lääääggger sieht das aus 🍴 

Danke Annia👍😇 

Der Bauchumfang von 93 habe jetzt und am 23.08 waren es noch 96  

Der Körper braucht auf jeden Fall Eiweiss, vor allem wenn du Sport machst und Muskeln aufbaust - was besonders gut ist, weil Muskeln mehr Energie verbrauchen und deinen Grundumsatz erhöhen - aber wenn man dann auf Low Carb oder Keto umsteigt passiert es schnell, dass.man dann zu viel davon zu sich nimmt und alles was zu viel ist, kann der Körper in Glucose umwandeln. Hier sind ein paar Gedanken dazu: https://simplyketo.de/top-8-gruende-warum-du-mit-low-carb-und-keto-nicht-abnimmst/ 

Danke und das wollte ich jetzt wissen wegen zu viel zunahme. Weil ich habe dann gestern um die 30 g Eiweiß zu viel gehabt 

Also lieber mal 1,5 statt 2 oder mehr mal von Eiweiß her. Ich schaue jetzt das ich nicht ūberzreibe 

Wenn man diesem Artikel folgt sind bei deinem Gewicht von ~85 kg etwa 68g Eiweiss am Tag ein guter Richtwert, bzw 102g, wenn Du Sport machst. - Ich habe auch noch viel zu viel Eiweiss und KH in meiner Ernährung. Ich lerne jede Woche neue Rezepte, die funktionieren. Ich mache mich nicht verrückt, wenn ich jetzt noch zu viel esse, aber versuche zu analysieren, wo die versteckten KH und Eiweiss und Kcal herkommen und die dann langsam immer mehr zu vermeiden. Viel Erfolg! 

Danke 🙏 dir 

Ich dachte immer das der Kōrper was zu viel ist ausscheidet und nicht es als umwandlung her nimmt. Aber gut zu wissen