🍯 Viktor🍯's Notizen, 27 Aug 20

Proteinshake nur einen nach Training 30 g. Actimel selten aber nur einen. Cardio (laufen habe knie verletzung gehabt und dann noch Kniescheibe entzūndung)weiss nicht ib es gut wāre es zu reizen 

Micro popcorn 🍿? 

quirin gehe keinen Gym Alles nur daheim. Esse erst nach dem Training und wenn mir meine Proteine nicht ausreichen,dann nehme 30 g von Pulver  

100g popcorn hat aber auch menge 400 kcal 

Wie gesagt,bei mir passt eig. alles , nur der kleine bauchandatz muss weg 

Isst du popcorn zu fisch und fleisch sorten dazu? 

Balaststoffe sind gut bis 30 g umgefāhr 

Also ich mus sagen du isst viel zu lecker das wird schwierig .must halt einmal essen am Tag und Sport viel trinken wen man Hunger hat das hilft😎 

Die essbilder kommen immer von weekend ,weil unter der Woche keine Zeit so groß zu Kochen. Ja habe langsam denn dreh raus mit Abnahme. Und ich wiege mich immer in der Frūh nach Pipi machen😂😂.  

Ja das ist ja auch okey gut zu essen aber halt nur eine Mahlzeit aber du hast ja schon gut abgenommen. Must halt weiter dranbleiben👍