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Selten schlug eine Diät so schnell an. 3x Sport am Tag. HIIT um 5:45 Uhr, Krafttraining um 18 Uhr und Kardio nach 20:30 Uhr. 80,3kg bei knapp 11% Körperfettanteil. Ich bin Vater, berufstätig und koche mein Essen selbst. No excuses!
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1459 kcal
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Fett: 35,28g | Eiw: 115,34g | Kohlh: 166,57g.
Frühstück: Frischkäse, Käse, Peak Glutamin, Myprotein Impact Whey Peach & Apricot, Weizenbrötchen. Mittagessen: Reis (Gekocht), Hähnchenbrustfilet. Abendessen: Leinöl, Tomaten, Zwiebeln, Gurke (mit Schale), Hähnchenbrustfilet, Reis (Gekocht). Snacks/Sonstiges: Gekochtes Ei, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, ProLife Magnesium Brausetabletten, Banane. mehr...
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2209 kcal
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Bewegung:
Stehen - 3 Stunden, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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i3arracuda's Gewichtsverlauf
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