Ozornaya's Notizen, 19 Mrz 20

Wow, wie schaffst du das? welches Programm machst du zur Zeit? Oder machst du so einzelne Workouts die du schon kennst? ich schaffe immer nur ein Workout pro Tag uff 😔. Heute hat mich das Bein Training auch wieder zerstört 😅 

Ich glaube, es ist ein Mix aus meinen Favoriten: Abnehmen+Muskelaufbau. 1 Workout ist sehr wenig😐, 2 müssen Minimum sein. Ich mache 3, so das ich auf eine Stunde komme, weil ich im Fitnesstudio bis zu 2 Stunden trainiert habe. Will ein bisschen meine Kondition aufbewahren, sonst schaffe ich nicht mal 5 kg hoch heben. 

Oh ok ich schaffe nur ein Workout weil meine Tochter mich keine 2 Workouts in Ruhe lässt. Aber ich werde es mal probieren. Machst du denn jeden Tag dann 3 Workouts ohne einen Ruhetag? 

Ja ich mache 3, mit 1 bzw 2 Tage Pause. Versuch deine Workouts zu verschiedenen Zeit. Vlh. Morgen und Abend, oder Mittag. Für welches Programm hast du dich entschieden? 

Ich versuche mich zur Zeit am Beginner Training 3 Tage durchgehend und am Sophia Thiel Programm auch 3 Tage durchgehend und danach 1 Tag Pause. Seit heute bin ich auch wieder auf der Arbeit und fahre mit dem Rad hin und zurück. Ansonsten versuche ich halt mit den Kalorien im Durchschnitt pro Woche unten zu bleiben. 

Hm ich versuche das mal vielleicht geht das einmal direkt nach bzw. vor der Arbeit und einmal vor dem Schlafen gehen dann würde ich auch 2-3 pro Tag schaffen.