Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 07 November 2019
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88,3 kg
Bisher verloren: 11,7 kg.
Still to go: 3,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2521 kcal
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Fett: 29,85g | Eiw: 286,50g | Kohlh: 266,88g.
Frühstück: Rosinen, Body & Fit Casein Coockis, Bio Primo Macs Pulver, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Bio Primo Curcuma Pulver, Alesto Kalifornische Pflaumen, Reis (Gekocht). Mittagessen: Almare Weißer Thunfisch, Ei, Eiklar, Sealuxe Thunfisch Steak, Elbtal Feinschmecker Pfannengemüse. Abendessen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Milbona Quark Magerstufe. Snacks/Sonstiges: Corny Free Weiße Schoko, Corny Free Haselnuss, All Stars Clean Bar Peanut Butter Chocolate . mehr...
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2924 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 40 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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