anastassiya12's Notizen, 16 Apr 19

Настя, а вы на сколько ккал в день питаетесь? Я правильно поняла, вы кормите грудью!? Я всё время хочу есть, не могу определиться с нормой ккал на день 🙄🤭 

Наверное из-за ГВ 

Привет) нет. Я там написала "почти 5", но не дописала лет.))) Вообще я ниже 1500к не снижала. И в 1500 тоже уложиться не могу. Вечером потом ещё бокал вина с чем-то мимо расчетов проходит. Ну конечно думаю при ГВ должно быть больше калорий. Я часто хочу есть когда белков мало в рационе. При вскармливании думаю ещё и жиры важны очень. 

Из Интернета "Как ни странно, лактация – это очень энергозатратный процесс. Если мама кормит ребенка грудью по требованию, не докармливая смесью и не допаивая водой, то на производство молока в сутки организм тратит около 700 ккал!"  

Тоже из интернета: Суточная калорийность рациона кормящей мамы должна составлять около 2000 ккал, но питание мамы должно быть разнообразным и сытным. Конечно, сказать со 100%-ой точностью, какая пища влияет на качество молока, довольно трудно, поскольку жирность молока и его объем зависит в большей степени от наследственности.  

😜5 лет, даааа давно не грудное время! Моей старшей дочере в июле уже 6 лет тоже исполнится! Я уж всё позабыла, с тех времён, про то, как питалась!!! Я со вчерашнего дня подняла до 1900 ккал, как-то так, посмотрю недельку, если как слон буду набирать в весе, то придётся ещё больше дробить приёмы пищи, уменьшать в объёмах и учащать приёмы 🤭🐷🍳 Хорошего дня! 💐 

Да. Спасибо! Вам тоже. Здесь все поднимают обычно по 50 калорий в неделю, но думаю в случае с кормлением это сложно. Если хватать на двоих не будет могут и волосы/кожа/ ногти и тп пострадать.  

Вот этого и опасаюсь!!! А вы где живёте, если не секрет!?😉🌈 

Рядом со Штутгартом. А вы?)  

NRW, Wuppertal 🚟😋