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meine lieben, was haltet dir von Nüssen, Walnüssen, Mandeln natürlich naturbelassen, als Snack...die Fette sollen ja die guten sein. aber wenn ich mir die kcal ansehen....😑
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1243 kcal
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Fett: 36,10g | Eiw: 71,76g | Kohlh: 147,34g.
Frühstück: Lidl Mandelkerne Naturbelassen, Clarky's Walnusskerne, Das Beste vom Lande Kräuterquark, Harry Malz-Mehrkornbrot. Mittagessen: Dulano Landschinken, Aldi Gouda Jung in Scheiben, Coppenrath & Wiese Landbrötchen. Abendessen: Milbona Kräuterquark, Harry Malz-Mehrkornbrot, Edeka Beerenmischung mit Sauerkirschen. Snacks/Sonstiges: Kaufland Speisequark Magerstufe. mehr...
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 Kommentare
23 Mrz 19 vom Mitglied: Dreja44
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fett ist fett ich esse als Veganer allerhöchsten 30 gr.😉
23 Mrz 19 vom Mitglied: 1Vegan
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23 Mrz 19 vom Mitglied: sternspucke
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Ich baue das in mein täglichen ETB ein ,25 g !
23 Mrz 19 vom Mitglied: jelü
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Hab mir die Kerne gerade mal vorgenommen ... ein Walnusskern sind auch nur 3 gr und bei den Mandeökernen sprang meine Waage bei 15 Kernen an = 3 gr. Okii damit kann ich leben ❤
23 Mrz 19 vom Mitglied: Dreja44
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Danke Euch. Hab mir heute knapp 15 gr in meine Beerenmischung mit Magerquark gegönnt sooo lecker 😍 natürlich mit eingeplant 😁
24 Mrz 19 vom Mitglied: Dreja44
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Ach, wenn ich Lust drauf habe, dann esse ich halt ein paar Nüsse oder Nussmus - natürlich mit eingerechnet, aber wieso auch nicht, sind gesund und Volumen kann ich ja auch durch Gemüse und Wasser aufbauen :)
24 Mrz 19 vom Mitglied: miniflunder
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Ich habe witziger Weise vor ein paar Wochen die selbe Frage gestellt. seitdem esse ich jeden Tag 15g Nüsse. 2 Stück Paranüsse, 3 Mandeln und 2 Walnüsse 😊🌰 3g Leinsamen hab ich auch ergänzt
ich Essen täglich Joghurt mit Obst mittags in der Arbeit, und die Sammlung habe ich dem Ganzen beigefügt. Ich bin dadurch auch viel satter 👍🏼
25 Mrz 19 vom Mitglied: ~Käferchen~
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Bei mir: täglich Minimum 100g Nusszeug 😌
25 Mrz 19 vom Mitglied: blue-cherry
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Ich esse gerne Kürbiskerne, habe mal vorher gewogen wo ich 30gr hatte und als ich hinterher dann die Schalen gewogen habe, hätte ich gerade mal 13gr Kerne gegessen. Ich kann es nur empfehlen
25 Mrz 19 vom Mitglied: pa.tric1
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Lass dich davon nicht Abschrecken!
Es sind in Maßen gute Alternativen und gute Fette🤗👍
25 Mrz 19 vom Mitglied: HelgaRakan
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Ich baue auch möglichst jeden Tag ein paar Nüsse ein obwohl ich nur bis 700 Kcal esse. Ich nehme immer eine Kombination aus Walnüssen, Cashewkernen, Pistazien und Paranüssen
25 Mrz 19 vom Mitglied: Lea0897
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Ihr seid super, lieben Dank. Wird mit eingebaut. Ich mag sie einfach zu doll. Ne Mischung mit 15 Gramm passt.
25 Mrz 19 vom Mitglied: Dreja44
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