Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 06 März 2019
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96,2 kg
Bisher verloren: 3,8 kg.
Still to go: 11,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3082 kcal
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Fett: 43,34g | Eiw: 343,29g | Kohlh: 320,72g.
Frühstück: Ravensberger Milchreis Pur, Body & Fit Micellar Casein Perfection, Bubi Quark, Kellogg's Corn Flakes, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Alesto Kalifornische Pflaumen, Rosinen, Bio Primo Curcuma Pulver, Bio Primo Macs Pulver. Mittagessen: Kinder Riegel (21g), Kaufland Milchbrötchen, Dinkelbrötchen. Abendessen: Olymp Pure Whey Isolate 95, Body & Fit Micellar Casein Perfection, Bubi Quark, Magnum Double Coconut, Ei, Eiklar, Kellogg's Corn Flakes, Olymp Pure Whey Isolate 95, Body & Fit Micellar Casein Perfection. Snacks/Sonstiges: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, K-Classic Joghurt Mild 0,1% Fett, Cornflakes. mehr...
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3354 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 2 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 4,9 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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