Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 Februar 2019
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96 kg
Bisher verloren: 4 kg.
Still to go: 11 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2828 kcal
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Fett: 45,46g | Eiw: 334,44g | Kohlh: 250,44g.
Frühstück: Eiklar, Kellogg's Corn Flakes, Seeberger Datteln, Peak Glutamin, Bio Primo Curcuma Pulver, Bio Primo Macs Pulver, Rosinen, Alesto Kalifornische Pflaumen, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream. Mittagessen: Bubi Quark, CytoSport Genuine Muscle Milk Protein Schoko. Abendessen: Alpro Sojajoghurt - Natur Ungesüßt, Peak Micellar Casein. Snacks/Sonstiges: Sprehe Hänchen Brust-Filets, Alpro Sojajoghurt - Natur Ungesüßt, Weizenbrötchen, Gut & Günstig Magerquark. mehr...
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3221 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 45 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 4,2 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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