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33 grad tagsüber seit tagen
laden am abend davor!
Brust Bauch Bein 4 - 8 - 5
9 Wochen Kaloriendefizit
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70,7 kg
Bisher verloren: 4,3 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1766 kcal
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Fett: 107,85g | Eiw: 156,57g | Kohlh: 44,70g.
Frühstück: Scitec Nutrition Whey Protein, Bamboo Garden Kokosmilch, Kaffee. Mittagessen: Real Quality Hähnchen Keulen, Bratwurst, Rinderbraten, Kalbsbraten, Bertolli Pesto Verde, Tomatensoße, Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht), Ei, Becel Bratfett. Abendessen: Purland Roastbeef/Rumpsteak, K-Classic Pesto Alla Calabrese, Danlee Kokosöl, Blumenkohl. Snacks/Sonstiges: Kaffee, Scitec Nutrition Whey Protein. mehr...
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2400 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 7 Stunden und 10 Minuten, Arbeit - 8 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Hausarbeit - 35 Minuten. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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m6646734-37's Gewichtsverlauf
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