Nickidiezweite's Notizen, 06 Mai 18

Du meinst das Ziel bei KH, EW und F? Ja, ich hab meins in der App geändert und habe hier auch 81% Fett als Ziel drin. Ansonsten ist bei Keto nur wichtig, Fett muss mehr sein, als EW+KH zusammen. Und das kann man ja immer oben in der Tagesübersicht sehen. Und dass man eben seine eigene KH Menge nicht übersteigt bzw im Zaum hält. 

Ah okay dann werde ich es mal so versuchen.... 

Ich müsste laut Berechnung 176 Grad.Fett zu mir nehmen  

Ja so ne Zahl hatte ich anfangs auch, hab ich nie geschafft. Ich hatte in der App den ETB auf 1200 reduziert vorher, (mittlerweile 1100) damit komm ich in der Zielrechnung auf etwas über 100g, aber selbst die schaff ich nie, bin ja permanent satt. In der Realität liegt mein F meistens nur ein paar Gramm über EW+KH, manchmal isses auch n Tick weniger. Die meisten fettigen Dinge, die ich esse, haben in der Regel auch viel Eiweiss (Fleisch, Wurst, Käse).  

So wie bei mir auch 😊😊 

Ist dann auch nicht mehr so tragisch, wenn sich das verschiebt, wenn du vollständig ketoadaptiert bist. Je weniger Fett oben reinkommt, desto eher greift er sich das, was auf Lager liegt. 

Da bin ich dann mal gespannt 😊😊😊😊