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11 Mai 2024
Falls noch jemand wach ist, draußen sieht man gerade, und vermutlich das ganze Wochenende, Polarlichter! 🤯✨ Total faszinierend das mal in echt zu sehen. 🥰
So, jetzt aber gute Nacht. 😬😂
(36 Kommentare)
10 Mai 2024
✅ Kalorien: 2124 / 2200
🔥 Verbrannt: 2848 kcal
💀 Defizit: 724 kcal
⌛ Fasten: 18 Stunden 35 Minuten
🧈 Fett: 88 g | 🌾 Kohlehydrate: 153 g
🥚 Eiweiß: 197 g | 🧁 Zucker: 68 g
🛌 Schlaf: 75/100 | ⌛ 6:05 Stunden
⚡ Stress: 32/100 | 🚶♂️ Schritte: 2462
Gestern gab es leckeres selbstgebackenes Dinkelbrot mit Frischkäse, Salat und Salami. Dazu zwei Scheiben mit Hummus und Gewürzgurke. Als Hauptgericht habe ich eine Thunfisch-Boden-Teig-Pizza mit Thunfisch gegessen als Belag. 🐟😂 Als Snacks zwischendurch gabs ein bisschen Proteinpudding von ESN, einen Aldi Proteinriegel, ein paar Kekse UND selbstgemachte Schokoladen-Nuss-Riegel ohne Zucker. Ach, und ein paar Käsestangen um ein wenig mehr kcal zu haben.
Gewicht war dafür heute nach dem Fasten etwas höher, habe aber auch sehr viel früher wieder losgegessen. In den ~5 Stunden wäre ich vermutlich wieder auf 116,x gefallen, aber.. ich will bzw. sollte es nicht jeden Tag übertreiben. 👀🙈
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
117,3 kg
55,8 kg
17,4 kg
100%
(4 Kommentare)
Zunahme von 4,9 kg pro Woche
09 Mai 2024
✅ Kalorien: 1548 / 2200
🔥 Verbrannt: 3104 kcal
💀 Defizit: 1556 kcal
⌛ Fasten: 21 Stunden 08 Minuten
🧈 Fett: 60 g | 🌾 Kohlehydrate: 150 g
🥚 Eiweiß: 90 g | 🧁 Zucker: 55 g
🛌 Schlaf: 83/100 | ⌛ 6:31 Stunden
⚡ Stress: 30/100 | 🚶♂️ Schritte: 5417
Gestern gab es zum Frühstück eine Portion Chicken Curry mit Gemüse weil der Rest weg musste, dann gab es einen Proteinpudding aus der Mikrowelle, zwei SEHR (!) leckere Scheiben selbstgebackenes Dinkel Vollkornbrot mit Hummus und Gewürzgurken. Ich habe echt keine Ahnung was ich gerade mit Gewürzgurken habe. 🥒😂 Als Nachtisch gab es eine Banane und ein paar Cashew Kerne. Und danach noch eine Hand voll Kekse.
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
116,6 kg
56,5 kg
16,7 kg
100%
(5 Kommentare)
Verlust von 1,4 kg pro Woche
08 Mai 2024
Also, äh.. ich kann das erklären!
Die wurden mir zugeschickt um sie mal zu probieren. Das es so viel wird war mir nicht bewusst. 😬😂 Was mach ich jetzt mit dem Kram? Also klar, was ich mit dem Pudding mache ist mir bewusst. 🤤 Aber mit dem Rest? Bin doch kein Pumper wie Veggie. 🙈😂 Backen? Kochen? Shaken? 🤔
Das das jetzt nicht super natürliches Food ist, ist mir übrigens bewusst. Kauf mir, zumindest das Pulver, eigentlich nie. Wenn dann immer nur mal ein paar Proteinriegel weil die halt zuckerfrei sind.
(30 Kommentare)
08 Mai 2024
✅ Kalorien: 2086 / 2200
🔥 Verbrannt: 3244 kcal
💀 Defizit: 1158 kcal
⌛ Fasten: 20 Stunden 05 Minuten
🧈 Fett: 73 g | 🌾 Kohlehydrate: 247 g
🥚 Eiweiß: 105 g | 🧁 Zucker: 122 g
🛌 Schlaf: 81/100 | ⌛ 6:51 Stunden
⚡ Stress: 28/100 | 🚶♂️ Schritte: 5740
Gestern gab es zum „Frühstück“ eine Banane, danach Hähnchencurry mit Gemüse, dann ein paar Gewürzgurken. Keine Ahnung wieso, aber ich hatte UNFASSBAR große Lust auf Gewürzgurken. Und nein, ich bin nicht schwanger. 😂 Als ich dann bemerkte, dass ich meinen ETB nicht mal ansatzweise ausgereizt habe, habe ich mir einfach das restliche Baguette der Jungs geschnappt, Ketchup draufgeschmiert, Light Käse darauf gestreut, mit Hähnchenaufschnitt belegt und Gurke und Tomate dazugetan. Damit habe ich dann meinen ETB auf stabile ~1650 kcal heben können. Da ich eigentlich so gar kein Hunger mehr hatte und Süßkram immer geht, habe ich mir noch schnell ein Schokoladeneis mit Heidelbeeren und Bananen zusammengewürfelt und 50 Gramm Kekse geschnappt. Und was soll ich sagen? Es war leider sehr lecker. 🤤🙈
Und statt dann kurz vor 24 Uhr schlafen zu gehen habe ich noch meine Blümchen gerettet, denen die Kräutererde ohne Perlite mit meinem übereifrigen Gießverhalten so gar nicht gefallen haben. Sie ließen die Blätter schon sehr stark hängen und sahen aus, als würden sie kurz davor sein den Löffel abzugeben. Nachdem sie jetzt aber ein paar Stunden in den neuen Töpfen wohnen, geht es ihnen mittlerweile wieder so langsam besser. Ich hoffe, sie erholen sich gut. 🥦🌞
Fazit des Tages: Hätte besser laufen können. Aber ab und zu entscheidet man sich einfach für die "falschen" Lebensmittel. Mittlerweile kann ich damit aber ganz gut leben. Hoffe.. also glaube ich. ⚆_⚆
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
116,8 kg
56,3 kg
16,9 kg
100%
(7 Kommentare)
Verlust von 0,7 kg pro Woche
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