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23 April 2023

Gewicht: Bisher verloren: Still to go: Diät befolgt:
124,1 kg 20,9 kg 34,1 kg Recht gut
   Kommentar hinzufügen Verlust von 3,5 kg pro Woche

20 April 2023

Gewicht: Bisher verloren: Still to go: Diät befolgt:
125,6 kg 19,4 kg 35,6 kg Recht gut
   Kommentar hinzufügen Zunahme von 0,1 kg pro Woche

16 April 2018

Hallo ihr lieben FSler,

gestern war es soweit: Die Teilnahme am Halbmarathon in Bonn stand an. Ziemlich genau 21 Monate sind vergangen, seit ich mir selbst in den Hintern getreten habe und mit 145kg zunächst anfing meine Ernährung umzustellen und mich dann auch wieder sportlich zu betätigen. Nun also Halbmarathon. Die Vorbereitung der letzten Wochen lief denkbar ungünstig, zwei Wochen vor dem Start erwischte mich eine fiese Männergrippe. Gerade die Damen wissen und fürchten, wie sehr wir Männer darunter leiden! ;) An Laufen war auf jeden Fall nicht zu denken, so dass ich lediglich am letzten Donnerstag nochmal einen kurzen Lauf absolvierte, der mächtig in die Hose ging. Nach 7 km fühlte ich mich wie sonst nach 15 km und fuhr am Samstagabend doch mit etwas mulmigem Gefühl nach Bonn.
Da ich keine Zielzeit angegeben hatte (ankommen ist alles) startete ich in der letzten Gruppe, so dass ich von Beginn an recht viele Läufer um mich herum hatte, die ein ähnliches Tempo liefen wie ich. Ich hing mich mal hier dran, mal dort und genoss das immer besser werdende Wetter und die Unterstützung vom Straßenrand. Die ersten 10km vergingen wie im Flug und ich lief ziemlich exakt nach einer Stunde über die Matte. Das gute Gefühl hielt dann auch bis Kilometer 18 an, erst da merkte ich, dass ich ziemlich am Ende war. Am vorletzten Versorgungsstand ging ich daher erst mal eine Weile spazieren, trank und aß und kühlte mich in der aufgebauten Dusche etwas ab. Bei Kilometer 19 und 2:01h setzte ich mich dann wieder in Bewegung und erreichte das Ziel nach 21,0975 km in 2:14:23h. Mein Ziel, den ersten HM in unter 2:15h zu laufen habe ich also erreicht und wir haben uns für den Halbmarathon 2019 schon wieder verabredet. Dann will ich mal die 2-Stunden-Marke anpeilen, ich werde meine Laufkarriere also nicht beenden! ;)

Viele Grüße
Euer Wolfgang

P.S. Seit 1 1/2 Wochen wohnt Lio übrigens bei mir. Vielen Dank fürs Daumendrücken! :)

29 März 2018

28 März 2018

Hallo ihr Lieben,

nachdem ich heute morgen einen neuen Abonnenten begrüßen durfte (Hallo @MaraBerlin) plagte mich direkt das schlechte Gewissen, dass mal wieder so lange nichts mehr von mir hab hören lassen und auch das Ernährungstagebuch nur noch sehr lückenhaft fülle. Das liegt hauptsächlich daran, dass es einfach so toll läuft. Wie ihr dem Wiegeergebnis entnehmen könnt, habe ich zwar etwas zugenommen, das liegt aber vor allem daran, dass ich derzeit rund 25km pro Woche laufe, da am 15. April mein Halbmarathon in Bonn ansteht - und Beinmuskulatur scheint schwer zu sein! ;)

Die 10km laufe ich derzeit so in etwa 58 Minuten, für die 15km benötige ich gute 1 1/2 Stunden. Mein Ziel für Bonn ist, dass ich meinen ersten Halbmarathon gerne in unter 2:15h laufen würde - das sollte schaffbar sein. Sonst gibt es eigentlich wenig Neues. Doch halt: Nach 6 Jahren ohne Hund plane ich derzeit die Anschaffung eines neuen vierbeinigen Begleiters. Der wird dann dafür sorgen, dass auch im Winter keine Laufmüdigkeit eintritt. ;) Hier schaue ich mir heute Nachmittag einen kleinen Rüden an, der einfach ausgesetzt wurde und nun auf ein neues Zuhause hofft - mal schauen ob die Chemie stimmt, drückt uns die Daumen. :)

Viele Grüße
Wolfgang
Gewicht: Bisher verloren: Still to go: Diät befolgt:
88,5 kg 56,5 kg 0 kg Recht gut
   (4 Kommentare) Zunahme von 0,1 kg pro Woche


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