Himmelskatze's Notizen

1 bis 5 von 234

Seite: 1 2 3 4 5 ... Weiter

12 März 2024

Huhu ihr Lieben,

es gab lange kein Gewichtsupdate und überhaupt war ich einfach still.
Ich tracke aber weiter meine Kalorien und bin gerade in einem wirklich großen Prozess was meine Binge Eating Esstörung betrifft. Ich lerne unheimlich viel über mich, wieso ich diese Anfälle habe und lerne neue Strategien mit Situationen und Gefühlen umzugehen als zu essen. Auf dieser Reise geht mein Gewicht momentan auch mal hoch, wenn es mal nicht gut klappt, aber es geht auch runter. Ich mache viele neue Erfahrungen, dass es auch anders gehen kann und ich dem nicht hilflos ausgeliefert bin. Aber es ist eben komplex und ich denke es gibt hier ein paar Leute, die das kennen und auch durch machen.

Ich hatte vor kurzem eine Erkenntnis, die ich einfach mal mit euch teilen möchte. Vielleicht hilft es manchen weiter sich selbst zu verstehen. Für mich sind solche Momente momentan so kostbar und ich habe die Hoffnung meine Esstörung immer besser in den Griff zu bekommen.

Folgende Situation:
Ich war mit meinem Freund ein paar Tage im Urlaub, habe nicht übermäßig gegessen, aber habe mir auch mal das gegönnt auf das ich richtig Apetit habe. Zu Hause ist es mir schwer gefallen wieder mit dem Essen in meinen Alltag zurück zu finden und zu tracken. Es waren also erstmal wieder ein paar nicht so schöne Tage zu Hause, an denen ich mich ziemlich voll gestopft habe. Mittlerweile bekomme ich immerhin schnell die Kurve, das ist schonmal eine große Verbesserung im Vergleich zu früher. Da hätte ich einfach aufgegeben und gesagt "Jetzt ist auch alles egal"
Nun geht es um die ersten Tage nach diesen Fresskalationen, wenn ich wirklich wieder tracke und im ETB bin. Ich komme dann auch wieder schnell rein und mir fällt es leicht. Aber da ist immer etwas im Hintergrund was mich richtig belastet und ich konnte das nie greifen oder bennen. Und auf einmal kam die Erkenntnis und ich konnte es in Worte packen was es ist. Normale Mahlzeiten zu essen, normale Portionen, das ist alles kein Problem. Das Problem sind Naschereien. Ich verbiete mir ja generell nichts, aber die ersten Tage ist das mein Problem und ich wusste nicht wieso. Sonst habe ich auch kein Problem, dass es halt mal ein Rigel ist oder ein paar Gummibärchen. Es gibt auch Tage, da esse ich gar kein Süßes und mache das nicht bewusst. Dann habe ich einfach keine Lust darauf.
Was in den ersten Tagen nach den Fresskalationen passiert ist, dass ich ein extremes Gefühl von Trauer und Verlust habe. Und das bezieht sich tatsächlich auf Süßigkeiten und zwar auf die Mengen, die ich davon esse, um mich "glücklich zu machen" Natürlich ist dieses Glück von sehr kurzer Dauer. Aber dieses Bewusstsein, dass dies einfach nie möglich ist, auch nicht als Ausnahme.... Das ist einfach bedrückend. Es hält zum Glück nur wenige Tage an und dann bin ich wieder voll in meinem Flow. Jedoch ist diese mentale Achterbahnfahrt wirklich anstrengend und dann merke ich wie schnell man einfach in alten Mustern ist und wie sehr sich mein inneres daran festklammert.
Auf der anderen Seite bin ich froh, dass ich es mittlerweile so schnell los lassen kann.
Aber vielleicht kennt jemand diese Gefühle und konnte sie bis jetzt nicht zuordnen. Mir hat es sehr geholfen das zu verstehen. Es ist einfach die Trauer etwas sehr wichtiges Loszulassen und /oder zu verlieren.

So, nun ist es wie immer ein längerer Text geworden. Vielen Dank an alle, die es bis hierhin geschafft haben :D

(2 Kommentare)

31 Oktober 2023

Juhu ❤️

Gewicht:	Bisher verloren:	Still to go:	Diät befolgt:
93,9 kg	35,8 kg	1,9 kg	Recht gut

(5 Kommentare) Verlust von 0,9 kg pro Woche

24 Oktober 2023

Heute geht es mal wieder für 2 Wochen in die Schmerzklinik.
Die letzten beiden Male hat das mit dem Essen dort nicht so gut geklappt.
Diesesmal will ich dort auch Kalorien zählen, die Küchenwaage ist eingepackt 😄

Gewicht:	Bisher verloren:	Still to go:	Diät befolgt:
94,8 kg	34,9 kg	2,8 kg	Recht gut

(20 Kommentare) Verlust von 0,3 kg pro Woche

11 Oktober 2023

Das sieht doch gut aus 🥳🥳🥳

Gewicht:	Bisher verloren:	Still to go:	Diät befolgt:
95,4 kg	34,3 kg	3,4 kg	Recht gut

(3 Kommentare) Verlust von 1,4 kg pro Woche

05 Oktober 2023

Hallo liebe FS Community,

da bin ich mal wieder nach langer Abwesenheit.
Mit ein bisschen mehr Gewicht, aber ich bin gerade gut dabei, dass es in die richtige Richtung geht.
Es ist leider wie immer Gesundheitlich viel bei mir los. Aber das ist ja nichts Neues für mich.
Von meiner großen Endometriose OP im April habe ich mich soweit gut erholt.
Ende Juni hatte ich noch eine OP an der Schulter, damit habe ich jetzt auch deutlich weniger Probleme.
Im Juli hatte ich dann noch einen Außenbandriss und war wieder außer Gefecht.
Und nun werden die nächsten Baustellen bearbeitet. Meine Blase macht nun schon lange Probleme und es häng wohl nicht nur mit der Endometriose zusammen. Ich habe ja auch oft Harnwegsinfekte oder Nierenbeckenentzündungen. Man vermutet, dass die Blase chronisch entzündet ist. Momentan warte ich auf einen Termin im Krankenhaus, da sollen Proben aus der Blase entnommen werden.
Ansonsten besteht ja nun seit Ewigkeiten eine Sensibilitätsstörung im rechten Bein bis zum Fuß und ich Falle deswegen auch häufiger hin, weil das Bein einfach ganz versagt. Jetzt wurde viel abgeklärt und vieles ausgeschlossen wie zum Beispiel MS. Die Ursache könnte eine tiefe Endometriose am Ischias sein oder an Nerven im Becken. Aber das Bedarf weiterer Untersuchungen :(
Hab momentan auch eigentlich mal wieder die Nase voll von Krankenhäusern, Ärzten, Untersuchungen, MRTs… Aber es muss ja voran gehen
Zusätzlich zu den Beinen habe ich auch Probleme mit den Händen. Finger schlafen ein, Kraftverlust, kann oft nicht mal Besteck benutzen oder lasse ständig was fallen.
An der HWS wurden im MRT 7 Zysten an der Wirbelsäule gefunden, die könnten eine Erklärung dafür sein. Aber ich brauche erstmal einen Arzt der diesen Befund mit mir bespricht.
Ende Oktober bin ich erstmal wieder für 2 Wochen in der Schmerzklinik. Vielleicht bringt das neue Erkenntnisse. Aber ich nutze die Zeit auch, um einfach mal ein bisschen zur Ruhe zu kommen.
Außerdem fange ich demnächst an ein neues Medikament für Endometriose zu testen und ich hoffe sehr, dass es mir Linderung bringt und mit wenig Nebenwirkungen kommt.
Ich war heute bei meiner Psychiaterin und auch sie hat gesagt ich soll jetzt erstmal etwas Abstand von den ganzen Sachen nehmen und durchatmen. Das brauche ich momentan auch wirklich.

Durch die ganzen Baustellen, Schmerzen, Probleme ist dann oft die Frustration so groß, dass sich meine Esstörung immer mal wieder verstärkt zurück meldet.
Aber daran arbeite ich gerade wieder vermehrt, da ich ja weiß, dass gerade mehr Gewicht die Situation auch nicht besser macht.
Ich gehe aktuell 3x die Woche zum Sport (Kraft und Cardio) und 1x die Woche zum Qigong. Zu Hause versuche ich viel Entspannung einzubauen in Form von autogenem Training, Nadelmatte, Wärme, Tens, Tee trinken, einfach Ruhe.

Ich bin aktuell bei Tag 7 ohne Fresskalation. Deswegen habe ich mir heute ein Schraubglas und Holzperlen geholt. Für jeden Tag ohne Fresskalation kommt eine Perle ins Glas. Wenn ich fresskaliere kommen alle Perlen wieder raus. Ich hoffe, dass diese Strategie mich unterstützen wird.

Ich möchte hier auch endlich wieder aktiver sein, die aktive Zeit hier hat mir immer sehr gut getan und der Austausch unterstützt mich auch immer super.

Also, ich versuche euch nun wieder häufiger auf die Nerven zu gehen :D

(11 Kommentare)

Himmelskatze's Gewichtsverlauf

Kompletten Verlauf ansehen