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BöseAlteFrau
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BöseAlteFrau's Notizen

 
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15 Juni 2024

Gewicht: Bisher verloren: Still to go: Diät befolgt:
67,8 kg 15,8 kg 0 kg 100%
   (2 Kommentare) konstantes Gewicht

14 Juni 2024

Gewicht: Bisher verloren: Still to go: Diät befolgt:
67,8 kg 15,8 kg 0 kg 100%
   Kommentar hinzufügen Zunahme von 1,4 kg pro Woche

13 Juni 2024

Das kann ich sowieso nicht!
Das schaffe ich nie!
Ich will auch nicht ständig auf alles verzichten!

Wenn’s ums Thema Abnehmen geht haben wir das doch alle schon wer weiß wie oft gehört, oder? Am häufigsten von uns selber 😉
Aber warum denn eigentlich? Warum stehen wir einer Lebens- und Ernährungsumstellung eigentlich so negativ gegenüber?
Das geht doch schon los mit dem Satz: „Ich MUSS abnehmen!“
Muss ich? Nö! Muss ich nicht. Ich habe die Wahl, abzunehmen oder mit den Konsequenzen zu leben, aber ich MUSS rein gar nix.
Wie wäre es, stattdessen einfach zu sagen: „Ich KANN abnehmen!“ oder: „Ich WERDE abnehmen“?
Auf keinen Fall: „Ich VERSUCHE, abzunehmen“, das ist halbherzig. Dann lieber ein ernst gemeintes und überzeugtes: „Ich WILL abnehmen!“
Ihr merkt schon, worauf ich hinaus will… Es geht um die Einstellung.
Eine Gewichtsreduktion zu planen weckt in uns allen immer Ängste und Unsicherheiten. Das sind regelrechte Verlustängste. Wir fürchten uns davor, auf unsere lieb gewonnenen und bequemen, aber ungesunden Angewohnheiten verzichten zu müssen. Deshalb schieben wir den ersten Schritt auf den richtigen Weg auch immer gerne mit Hilfe von Ausflüchten vor uns her…
Nach dem Motto: Nächsten Monat habe ich so viel Stress auf der Arbeit, da kann ich auf meine „Nervennahrung“ auf keinen Fall verzichten… Oder: In den kommenden Wochen bin ich laufend irgendwo eingeladen. Das wäre doch unhöflich, alles was angeboten wird immer abzulehnen… Ein anderer Klassiker: In X Wochen fliege ich in den Urlaub, da will ich auf nichts verzichten, und vorher brauche ich jetzt auch nicht mehr anzufangen… Und am Ende hat man es mal wieder bis Weihnachten aufgeschoben und zur Weihnachtszeit macht man sowieso keine Diät. Aber dann kommt ja Neujahr mit all den guten Vorsätzen, für die man in diesem Jahr bestimmt den “richtigen Zeitpunkt” findet 🤣
Das ist ein bisschen so, als würden wir uns aus Angst vor Einsamkeit an Menschen klammern, von denen wir genau wissen, dass ihre Gesellschaft uns in Gefahr bringt.
Wir müssen nicht abnehmen!!! Wir müssen unser Mindset ändern!
Anstatt sich vor dem Verzicht zu fürchten, sollte man sich auf die neuen Erfahrungen freuen. Seine Lebens- Ernährungsweise zu ändern ist ein bisschen wie einen Menschen (sich selbst) ganz neu kennenzulernen und sich im günstigsten Fall in diese Person zu verlieben 😍🥰
Man lernt auf diesen Menschen zu achten und aufzupassen und entdeckt dabei tolle und überraschende Facetten, die man vorher nie bemerkt hätte, oder gute Eigenschaften und Fähigkeiten, die man lange vergessen hatte. Man entwickelt plötzlich neue Talente oder erinnert sich an Dinge, die einem früher immer Spaß gemacht haben, die man aber viel zu lange vernachlässigt hat (ratet mal, was das bei mir war 😉).
Die Reise zu einem gesünderen und schlankeren Körper führt über so viel mehr Wege, als nur über die Zunge und den Magen. Sie verändert einen nicht nur körperlich. Jeder Schritt auf dieser Reise ist ein Schritt zu sich selbst, zu mehr Lebensfreude, mehr Selbstbewusstsein, mehr Mut, Kreativität und Selbstliebe.
An alle, die diese Reise gerade erst begonnen haben: Habt keine Angst davor, sondern freut Euch darauf! Ihr werdet feststellen, dass es mühsam sein kann, manchmal auch frustrierend, aber es lohnt sich, durchzuhalten und den Weg weiterzugehen. Denn wer bei den ersten Hürden bereits aufgibt, wird nie erfahren, was nach dem nächsten Anstieg womöglich für tolle Überraschungen auf ihn warten. Wird nichts Neues sehen und lernen, sondern wieder auf dem selben ausgetretenen und langweiligen Pfad landen, den er bereits in und auswendig kennt.
Ich wünsche Euch auf Eurem abenteuerlichen Weg ganz viel Spaß und Erfolg und bin fast ein bisschen neidisch, dass ich mein Ziel bereits erreicht habe… Macht aber nix, denn ich hab ja schon neue Ziele 🎯

13 Juni 2024

Tag: 46

ETB: 98%
Kcal: 1271
Zucker: 27,49 g
Eiweiß: 115,54 g
Ballaststoffe: 4,6 g
Fasten: 18 h 10
Bewegung: -
Getrunken: ca 3 L
Schritte: 2664
Schlaf: 7 h 9

Gewicht: 67,6 kg
Abnahme: 0 g
Gesamtabnahme: 16 kg


Stimmung: 🇩🇪🇩🇪🇩🇪⚽️⚽️⚽️🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿🏴󠁧󠁢󠁳󠁣󠁴󠁿🥧🥧🥧

EM-Challenge:

So, morgen geht’s los! Wie ist das mit Euch? Guckt Ihr die Spiele? Ich bin zwar kein allzu großer Fußballfan, aber die Spiele unserer Nationalmannschaft werde ich mir auf jeden Fall anschauen.
Und ich habe mir etwas besonderes dafür überlegt…
Wenn Deutschland spielt, werde ich ein Gericht aus der Heimat der gegnerischen Mannschaft kochen.
Morgen Abend wird es Scotch Pies geben. Das sind kleine Pasteten mit einer Fleischfüllung, die mit Single Malt Whisky aromatisiert wird. Selbstverständlich wird zum Spiel auch der eine oder andere „schottische Landwein“ verkostet 😉
Kennt noch jemand eine schottische Gemüse- oder Salatbeilage?
Und hat zufällig jemand Lust, bei der Challenge mitzumachen und seine Gerichte hier vorzustellen?
Ich freue mich übrigens schon sehr auf das Spiel am Mittwoch… dazu werde ich zum ersten Mal Langos machen. Allerdings befürchte ich, dass mein ETB mit nur einem einzigen Langos komplett aufgebraucht ist. Die Dinger sind die reinsten Kalorienbomben 💣
Gewicht: Bisher verloren: Still to go: Diät befolgt:
67,6 kg 16 kg 0 kg 100%
   (30 Kommentare) konstantes Gewicht

12 Juni 2024

Gewicht: Bisher verloren: Still to go: Diät befolgt:
67,6 kg 16 kg 0 kg Recht gut
   (27 Kommentare) Zunahme von 3,5 kg pro Woche


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