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31 Mai 2024
昼
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31 Mai 2024
朝
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31 Mai 2024
4:45
体重63.4kg
体脂肪率23.0%
筋肉量46.2kg
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
63,4 kg
6,6 kg
6,4 kg
Recht gut
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
30 Mai 2024
7:00(帰宅時)
体重64.6kg
体脂肪率20.6%
筋肉量48.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
14:15(起床時)
体重63.7kg
体脂肪率21.5%
筋肉量47.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45(晩飯前)
体重63.6kg
体脂肪率22.3%
筋肉量46.8kg
買い物前に《開始16:15》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
(20、20、20)】
【『側弯症改善の為の運動』
(20、20、20)】
《終了16:54》
昼飯前に《開始18:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
(「10→10→15」「9→10→15」「9→10→15」「9→10→15」「9→10→15」)】
《終了19:51》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
63,6 kg
6,4 kg
6,6 kg
Recht gut
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
30 Mai 2024
晩
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