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20 Mai 2024
朝
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20 Mai 2024
4:00
体重62.6kg
体脂肪率21.9%
筋肉量46.3kg
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
62,6 kg
7,4 kg
5,6 kg
Recht gut
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
19 Mai 2024
12:15
体重61.9kg
体脂肪率22.4%
筋肉量45.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重62.9kg
体脂肪率23.5%
筋肉量45.6kg
買い物前に《開始14:05》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側湾症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了14:28》
昼飯前に《開始15:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット（複数回呼吸後あり）』
「A10+1、腕10+2、ス20+5」
「A9+1、腕10+2、ス20+5」
「A9+2、腕10+2、ス20+5」
「A9+1、腕9+3、ス20+5」
「A9+1、腕10+3、ス20+5」】
《終了17:03》
昼飯を食べて30分後に《再開19:00》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「8→10→20」「8→10→20」「8→8→20」「6→6→20」「7→6→20」）】
《終了19:53》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
62,9 kg
7,1 kg
5,9 kg
Recht gut
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
19 Mai 2024
晩
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19 Mai 2024
昼
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