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28 August 2020
Gestern habe ich im Fitnessstudio das erste Mal eine detaillierte Körpermessung & -analyse machen lassen. Die knallharten Fakten stehen jetzt auf Papier:
- Körperfettanteil: viel zu hoch
* Bauchfettanteil: zu hoch
- Muskelanteil: hervorragend
- Wasseranteil: zu niedrig
- Kalorienverbrauch: ca. 3.000 kcal
* davon Grundumsatz: ca. 2.000 kcal
- Motivation: sehr gut
Meine Hausaufgaben: mind. 2,5 l Wasser am Tag trinken und 6.000 Schritte am Tag laufen. Meinen Trainingsplan bekomme ich heute Abend.
Über den Muskelanteil bin ich positiv überrascht. Der Kalorienverbrauch hat mich etwas schockiert. Nie im Leben hätte ich mit so einem hohen Wert gerechnet. Für meine Hausaufgaben muss ich mir echt Mühe geben. Kennt jemand ein gutes Fitnessarmband zum Schritte zählen?
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23 August 2020
Ich habe mich endlich dazu entschieden zu dem Fitnessstudio bei mir um die Ecke zu wechseln. Es bietet mir mehr und hat auch nicht die Dinge, die mich an dem vorherigen Studio genervt haben. Den lauten DJ im Cardio-Bereich werde ich bestimmt nicht vermissen. Jetzt klappt es auch hoffentlich mit 3x Sport pro Woche. Ich habe einfach gemerkt, dass Zuhause Sport machen nicht so effektiv ist und ich einen Ort zum hingehen brauche, um mich an meinen Trainingsplan zu halten.
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19 August 2020
In den letzten Tagen habe ich Snacks gekauft, Pom-Bären und Schokolade. Bisher immer die Dinge, von denen ich buchstäblich nicht die Finger lassen kann. Und jetzt ... mühelos hat es geklappt beides zu portionieren und auf mehrere Tage zu verteilen, ohne dass ich den Drang hatte alles auf einmal wegzufuttern. Ich bin schon bissl von mir selbst beeindruckt 😁
(3 Kommentare)
14 August 2020
Heute war die Sommer Party von meiner Firma. Ich habe es tatsächlich geschafft nur beim Wasser zu bleiben und vernünftig zu essen. Das kleine Dessert habe ich mir also am Ende erlauben können ☺️
(1 Kommentar)
12 August 2020
Gerade bissl gefrustet. Diät halten nervt ... (und trotzdem notwendig 😑)
(1 Kommentar)
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