|
когда уже результат и в руках есть! сегодгя тренила верх. ручки, плечики, грудь. у еня отвесик, что прмятно. и юбилейчик. РОВНО 30 килограмм потеряно! точнее 30,2. это результат. осталось около 13-15))) добьем и их!
|
1756 kcal
|
Fett: 74,29g | Eiw: 116,26g | Kohlh: 157,90g.
Frühstück: Фазер Хлеб Стройный Рецепт, Тандер Сыр Российский 50%, Кофе с Молоком, Мистраль Гречка. Mittagessen: 365 Дней Арахис Необжаренный, Орехи Кешью. Abendessen: Тандер Сыр Российский 50%, Простоквашино Молоко 2,5%, Яичный Белок, Яйцо. Snacks/Sonstiges: Фазер Хлеб Стройный Рецепт, Тандер Сыр Российский 50%, Красный Октябрь Какао Порошок, Сода, Кофе с Молоком, Творог 5%, Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья. mehr...
|
|
 Kommentare
23 Mrz 18 vom Mitglied: ЩИНЯ
|
23 Mrz 18 vom Mitglied: icecold2007
|
за какое время скинули 30 кг
23 Mrz 18 vom Mitglied: tanyha198620
|
23 Mrz 18 vom Mitglied: icecold2007
|
Это круто!!!! Поздравляю! Мне тоже за 40 скидывать, 10 уже есть. А Вы умничка👍💐
23 Mrz 18 vom Mitglied: NRykova
|
Такие нереальные цифры) сразу уверенность повышается, что и я смогу) спасибо за мотивацию)
23 Mrz 18 vom Mitglied: Thalichka
|
Я тоже скинула почти 30 за 7-8 месяцев, но накачать,например,руки как у вас не удаётся(( вообще ничего не удаётся накачать...хочу мышцы 💪🏼 Расскажите,как часто ходите в зал? И как тренируетесь? В определенные дни определенные части тела прорабатываете?? Может есть программа тренировок у вас ??? Похоже,тренер,нужен мне все -таки ...😔
23 Mrz 18 vom Mitglied: ЩИНЯ
|
23 Mrz 18 vom Mitglied: alexey_nikolaev
|
30 кг. Вы молодчина 💪💪 Конечно, добивайте оставшиеся, оно того стоит 😻
23 Mrz 18 vom Mitglied: Gulnara_Fisivnaya
|
ЩИНЯ, программа есть , но она прям не вау. Упражнения прорабатываю. Не все выходит но. Стараюсь.главное питание. Мышцы растут от хорошего питания. У меня на дефиците растут тоже. Старайтесь брать больше вес. Я на руки 6-7 кг на каждую беру. На попу 30. Ноги 25-30. Смотря какие упры. А так. Я треню 6 раз в неделю. 1- попа ноги, 2 - спина , плечи, 3 кардио 4 попа ноги, 5 руки, п
Грудь плечи , 6 кардио. Примерно так. Ну и пресс там же иногда.
23 Mrz 18 vom Mitglied: icecold2007
|
Какие красивые руки! У меня блин мощные такие, в смысле толстые. И кожа с сальцем где трицепс висит(((
23 Mrz 18 vom Mitglied: sara_vork
|
23 Mrz 18 vom Mitglied: Ane4ka_msk
|
23 Mrz 18 vom Mitglied: annet.say
|
sara_vork, Мальцев это жир. ПП и кардио уберет! У меня ещё тоже куча лишнего. )) Спасибо за руки. Жду когда сойдёт жир и рельефнее станут)
23 Mrz 18 vom Mitglied: icecold2007
|
23 Mrz 18 vom Mitglied: icecold2007
|
23 Mrz 18 vom Mitglied: sara_vork
|
-30!!! Какая вы умничка!! 👍🏻👍🏻Желаю сохранить результат навсегда👌🏻
23 Mrz 18 vom Mitglied: Олеся7834
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
icecold2007's Gewichtsverlauf
|