|
навеяло))) я просто оставлю это тут. верхние фото, это август 2017 года. нижнее это сейчас)сколько раз , я начинала, и сколько раз останавливалась спустя 10-15 килограмм. и снова отъедалась. все таки как важно правмльно и грамотно начать.
|
2037 kcal
|
Fett: 87,83g | Eiw: 80,42g | Kohlh: 235,92g.
Frühstück: Колбаса Докторская, Картофель Отварной, Кофе с Молоком, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Окей Огурцы Соленые, 5 Морей Горбуша Натуральная, Морковь, Тандер Сыр Российский 50%, Фазер Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью. Mittagessen: Хурма, Мирель Наполеон, Буше Сметанник. Snacks/Sonstiges: Геркулес Овсяные Хлопья, Красный Октябрь Какао Порошок, Сода, Яйцо, Творог 5%, Кофе с Молоком. mehr...
|
|
1 bis 20 von 101
 Kommentare
Как важна правильная мотивация и поддержка знающих людей. Спасибо им за это! Сейчас я в середине пути, к формированию красивого и стройного тела))))))
24 Feb 18 vom Mitglied: icecold2007
|
24 Feb 18 vom Mitglied: irinaer4583
|
какой у вас рост? я в восторге от ваших результатов)
24 Feb 18 vom Mitglied: tata.gera
|
24 Feb 18 vom Mitglied: Vi-Vi180
|
24 Feb 18 vom Mitglied: icecold2007
|
Можете рассказать о физических нагрузках и о питании? в первый месяц. пожалуйста
24 Feb 18 vom Mitglied: tanya1998y
|
24 Feb 18 vom Mitglied: Margoeshka
|
круто! Вы прям мотивация из мотиваций, вот посмотрела и поняла, что и у меня не всё потеряно
24 Feb 18 vom Mitglied: ОльгаГром
|
О-ба-аал-деть!!! 👏👏👏супер результат!!!🖒🖒🖒
24 Feb 18 vom Mitglied: Deiyla
|
Офигеть. За полгода????
Круто!!!!
24 Feb 18 vom Mitglied: ZagorLA
|
Вот это молодец. Как настроилась, что сказала себе такого?
24 Feb 18 vom Mitglied: Aleenka7
|
шикарна ) спорт и ПП наше все )
24 Feb 18 vom Mitglied: Qazawqaz
|
tanya1998y, питание было ПП, раз в неделю читмилл. Кбжу где то 1600-1800 ккал. Угли 160, белок 160, жиры 60. Питание по всем правилам было. Тренировки круговые по программе Зожги, пять раз в неделю.
24 Feb 18 vom Mitglied: icecold2007
|
А что вы ели. Пожалуйста ответьте . Меню?
24 Feb 18 vom Mitglied: karina77777799
|
24 Feb 18 vom Mitglied: karina77777799
|
Тренировки какие? Каждый день? Когдв их лучше днем или вечером?
24 Feb 18 vom Mitglied: tanya1998y
|
потрясающий результат!!!я восхищена!!надеюсь что и у меня что то хотя бы подобное получится
24 Feb 18 vom Mitglied: Анна Александровнa 1985
|
Вы такая молодец! Это не только стройное тело, это еще и огромный плюс для здоровья.
24 Feb 18 vom Mitglied: ord@
|
Утром каша, гречка в основном. Хлеб бездрожжевой , по максимуму норм состав чтобы. Больше сложных углей. Сыр, кофе с молоком всегда пью. Курогрудь на обед и ужин, в разных вариациях. Овощи. Кефир делала вкусный( где то есть на моей странице рецепт) а так три приема пищи и два перекуса. На ужин белок и огурцы с помидорами. Ела довольно но много, но правильно. Убрала всю гадость. Сахар не ем, булок тоже, из мяса , в основном кура. Индейку не люблю . Творог. Насчёт жирности не парюсь, хотя беру и обезжиренное и нет. Соки не пью, колбасу не ем.
24 Feb 18 vom Mitglied: icecold2007
|
Насчёт тренировок, сейчас хожу утром. ТК удобно. А раньше дома делала и вечером и днём. Когда время было. Даже приседы казались по началу сложными. Сейчас уже все проще. Главное начать
24 Feb 18 vom Mitglied: icecold2007
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
icecold2007's Gewichtsverlauf
|