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ständig hab ich Hunger und Appetit das nervt mich
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1818 kcal
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Fett: 64,04g | Eiw: 97,12g | Kohlh: 211,64g.
Frühstück: Zimbo Schinken Zwiebelmettwurst, Kaffee, REWE Bäcker Brötchen. Mittagessen: Aldi Laugenbrezel, Birnen. Abendessen: Heinz Wille Hackfleisch Gemischt, Real Quality Tortelloni mit Fleischfüllung. Snacks/Sonstiges: Ferrero Küsschen, Lindenhof Harzer Käse, Gut & Günstig Schokocappuccino, RUF Zitronen Muffins. mehr...
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2906 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 15 Minuten, Zumba - 1 Stunde, Körperpflege - 10 Minuten, Hausarbeit - 1 Stunde, Auto Fahren - 12 Minuten, Schlafen - 9 Stunden, Ruhen - 10 Stunden und 47 Minuten, Crosstrainer - 26 Minuten, Duschen - 10 Minuten. mehr...
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 Kommentare
13 Feb 18 vom Mitglied: Gemella2005
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und trinkst du auch genug Wasser?
13 Feb 18 vom Mitglied: ostbeker
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Ich schaffe es selten genug Eiweiß zu essen
13 Feb 18 vom Mitglied: Schnullerbacke 5
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Mir geht es momentan leider auch so, ständig möchte ich irgendwas essen oder naschen
13 Feb 18 vom Mitglied: Mel.81
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Harzer, Magerquark, Thunfisch, Hähnchenbrust oder Whey. Da bekommt man sein Eiweiß leicht voll.
13 Feb 18 vom Mitglied: König Adipositas
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probiere mal Konjak Pulver 😉
13 Feb 18 vom Mitglied: Anizabela
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Wo bekommt man das Konjak Pulver?
13 Feb 18 vom Mitglied: Mel.81
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13 Feb 18 vom Mitglied: Anizabela
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Hi, also ich schwör auf Bulletproof Coffee, also bei Bedarf eine Tasse schwarzer Kaffee mit nem Löffel Butter bzw. Kokosnussöl / MCT.
Der Ekelfaktor ist gar nicht so schlimm... ;)
Das Fett eicht den Körper darauf einen Großteil seiner Energie, vor allem früh über Körperfett zu decken, während die ihm Kaffee enthaltenen Cholinomimetika,
stimulierende Substanzen in der gerösteten Kaffeebohne , den Hunger/Appetit senken bzw. unterdrücken.
13 Feb 18 vom Mitglied: markusnause
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Das könnte am auch am Blutzuckerspiegel liegen. Probiere es mal mit Zimt (z.b. im Kaffee) der hält den Spiegel stabil was Heißhunger verhindert.
14 Feb 18 vom Mitglied: Vermouny
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14 Feb 18 vom Mitglied: Schnullerbacke 5
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@Markusnause ich trinke jeden Morgen einen Kaffee mit Kokosöl :)
14 Feb 18 vom Mitglied: Gemella2005
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@Gemella2005 Ich auch 😄 die mittelkettigen Fette... 😉
Reicht mir als Frühstück völlig und hält den morgendlichen Cortisol-Spiegel schön oben.
14 Feb 18 vom Mitglied: markusnause
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wenn ich das Gefühl habe, unbedingt was essen zu müssen, nehme ich mir eine überschaubare Portion Haferfleks ohne Milch und knabber sie einzeln vor mich hin, da sind Hände und Mund eine gaaanze Weile beschäftigt und ich meistens nach 20-30gramm pappsatt...
(mache ich gerade, die Schale ist gefühlt noch genau so voll, wie beim füllen , aber ich verliere die Lust, mehr zu essen)
14 Feb 18 vom Mitglied: *Natalie1998*
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Schnullerbacke 5's Gewichtsverlauf
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