|
начиная с нового года мой режим сбит. я не могу , просто не получается лечь раньше трёх. из-за этого я встаю около 12 . из-за этого чисто физически не могу сожрать больше 1400-1500 ккал. короче надо принудительно но себя рано разбудить , чтобы нормально лечь... а то уже просто устала. ..полуночница)
|
1644 kcal
|
Fett: 63,58g | Eiw: 126,14g | Kohlh: 149,19g.
Frühstück: Магнит Сыр Российский 50%, Рижский Хлеб Бородинский Бездрожжевой Заварной Хлеб, Яйцо, Мистраль Гречка, Кофе с Молоком. Mittagessen: Сыр Российский, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Укроп, Чеснок, Куриное Филе. Snacks/Sonstiges: Грецкие Орехи, Кофе с Молоком, Грецкие Орехи, Банан, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #3, Кефир 1%, Яйцо, Яичный Белок, Кефир 1%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #3. mehr...
|
|