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1115 kcal
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Fett: 47,53g | Eiw: 111,50g | Kohlh: 51,28g.
Frühstück: Schneekoppe Schwarze Johannisbeere, Weihenstephan Joghurt 1,5%, Ja! Delikatess Kochschinken, Ja! Stangenspargel, Kaffee mit Milch. Mittagessen: Picanto Pfefferonen, Las Cuarenta Spanische Oliven Grün - ohne Stein, DM Bio Mandel Nuss Tofu, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. Abendessen: Grafschafter Goldsaft, Kaffee mit Milch, Leichter Genuss Speisequark Magerstufe, Beste Ernte Kidney-Bohnen, Hofmaier Bockwürstchen. Snacks/Sonstiges: Trocken Geröstete Sonnenblumenkerne Geschält, DeBeukelaer Prinzen Rolle Vollkorn. mehr...
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2279 kcal
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Bewegung:
Stepper - 10 Minuten, Radfahren (Mäßig) - 21 Km/h - 10 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Treppensteigen - 10 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 5 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 55 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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