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Hallo ,
mich würde mal interessieren wie viel Kalorien ihr so am Tag zu euch nehmen würdet wenn ihr nicht intensiv Sport dabei macht und trotzdem erfolg beim abnehmen haben wollt ? 😊
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523 kcal
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Fett: 24,40g | Eiw: 25,43g | Kohlh: 50,98g.
Frühstück: Hallbauer Frischkäse Sahnig-Cremig, Harry Weizenmischbrot, Hallbauer Frischkäse Sahnig-Cremig, Kaffee mit Milch, Ja! Spargel, Harry Weizenmischbrot, Gekochtes Ei, Ja! Delikatess Kochschinken, TiP H-Vollmilch 3,5%. Mittagessen: Penny Markt Schinkenbockwurst. Snacks/Sonstiges: Äpfel. mehr...
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 Kommentare
Das kommt auchetwas auf das Ausgangsgewicht an, da der Grundumsatz bei höherem Gewicht schon anders ist. Ich habe als ich begonnen habe hier mit 81kg noch 1600 Kalorien gegessen, dann bin ich runter auf 1200 und so habe ich bis zum Schluss gegessen. Jetzt beim Halten esse ich zwischen 1200 und 1600 und einmal die Woche zwischen 2000 und 3000, kann auch 2x pro Woche sein.
03 Feb 17 vom Mitglied: Josie27072010
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ich mache die aufnehmenden Kalorien Menge nicht vom sport abhängig. den mach ich extra will damit nur mehr erreichen.
ich "brauche" so ca 1400 damit ich damit auch abnehme reduziere ich die aber. kommt ja auf dein Gewicht an.
03 Feb 17 vom Mitglied: chuckyshelheim
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Cat_Lizzy's Gewichtsverlauf
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