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so ein Mist! habe gestern fröhlich geschlemmt, in der Annahme am Abend noch 15km laufen zu können- Pustekuchen... Die geplanten 3x3km Läufe im Renntempo musste ich bei km 2 abbrechen wegen einschießenden Schmerzen in den linken Oberschenkel. Hoffentlich nur Krämpfe, aber vielleicht auch ne Zerrung, Muskelfaserproblem oder (Pseudo-)Ischias. Egal, alles nicht so toll 5 Tage vor einem Rennen :-( Hintern tut noch weh, also wohl Pseudoischias. Muss viel Sitzen, da drückt man auf dem Nerv rum... Fazit: aus Frust noch 2 sebstgemachte Burger nachgeschoben, Chips beim Fussi, Wein... Das Gewicht ist noch stabil, aber...die Angst vor einem Abbruch des Rennens steigt...
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2943 kcal
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Fett: 71,20g | Eiw: 124,07g | Kohlh: 388,15g.
Frühstück: Arla Bio Buttermilch Quark, True Fruits Green Smoothie, Banane, Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%, Kölln Knusper Honig Nuss Müsli. Mittagessen: Kaufland Thunfischfilet in Eigenen Saft, Ener Bio Haferdrink Natur, Coop Salat mit Hähnchenfleisch. Abendessen: Roter Tafelwein, Ja! Feine Eierplätzchen, Roter Tafelwein, Gut Drei Eichen Hinterschinken in Aspik, Vollkornbrot, Vapiano Pizza Prosciutto E Funghi. mehr...
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3517 kcal
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Bewegung:
Sitzen - 5 Stunden, Laufen - 10 Km/h - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 43 Minuten, Schreibtischarbeit - 9 Stunden, Ruhen - 17 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Mach Dich nicht Bange, etwas schonen, das wird schon, bist doch ein "alter Hase", kurz vor dem Rennen hat man immer merkwürde erscheinungen in allen möglichen Gelenken oder Muskeln. Gut in Dich hineinhören. Ich wünsche Dir das nix schlimmes ist! Bei Deinem Burger/Chipsfrustessen kann ich nur den Kopf schütteln tztztz ;-)
22 Jun 16 vom Mitglied: marcothebrain
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22 Jun 16 vom Mitglied: TraumderSterne
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vorhh13's Gewichtsverlauf
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