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So... Heute Restart des Trainingsprogramms.
Da ich ja leider nach 2,5 Wochen wegen Grippe pausieren musste, werde ich von vorne anfangen.
Für alle die, die es interessiert: HIT (Hochintensitätstraining Grundprogramm) über 10 Wochen.
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3162 kcal
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Fett: 102,69g | Eiw: 205,40g | Kohlh: 345,80g.
Frühstück: Bärenmarke Die Alpenfrische Milch Fettarm, Bodylab24 Whey Protein Vanille. Mittagessen: Gebirgsjäger Geflügel-Mortadella, Kornmark Weltmeisterbrot, Lätta Extra Fit mit Buttermilch, Gutes Land Edamer, Gebirgsjäger Gebirgsjäger Paprika-Salami, Hofmaier Leberwurst Grob. Abendessen: Gut & Günstig Sauerkirschen, Milchreis. Snacks/Sonstiges: Lambertz Compliments, Bodylab24 Whey Protein Vanille, Myprotein Maltodextrin, Power System Pure Creatine, Bodylab24 Whey Protein Vanille, Mister Choc Cocos & Choco Minis, Kaffee. mehr...
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3644 kcal
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Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 45 Minuten, Heimtrainer (Mäßig) - 10 Minuten, Auto Fahren - 30 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 37 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 15 Minuten, Schreibtischarbeit - 9 Stunden, Ruhen - 6 Stunden und 43 Minuten. mehr...
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 Kommentare
Gutes Gelingen! Hoffe, daß du schnell wieder reinkommst! Viel Spaß beim HIIT! Hatte vor 4 Wochen auch die Grippe für 2 Wochen...Bin jetzt dann auch wieder seit eben 2 Wochen dabei und habe immer noch nicht meine volle Kraft wieder. Und ich war vorher gut drin in meinem Plan! Es ist unglaublich/unmöglich wieviel Kraft einem da genommen wird. Aber vielleicht ist das bei Männer und Frauen auch wieder unterschiedlich...😕
08 Mrz 16 vom Mitglied: Hantel76
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Viel Spass, aber nicht übertreiben...
08 Mrz 16 vom Mitglied: marcothebrain
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Viel Spaß und lass es langsam angehen, denn der Körper ist noch geschwächt..... Kenne schon zwei Leute die sich dadurch eine Herzmuskel Entzündung geholt haben!
08 Mrz 16 vom Mitglied: bobo9966
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Guten Start!
Das Programm klingt sehr interessant. Genau sowas suche ich auch. Hast du das aus einem Buch oder selbst zusammengestellt? :-)
08 Mrz 16 vom Mitglied: Wivica
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Ich habe eine Fitness-App. LOOX heißt die. Gibt es im App-Store für Android und auch Apple... Aber ansonsten kann dir dein Trainer im Fitness-Studio auch so ein Programm basteln.
08 Mrz 16 vom Mitglied: Olli_._Ri
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Mr. Bassmann, ganz viel Erfolg bei Deinem Wiedereinstieg 💪
08 Mrz 16 vom Mitglied: AirlineGirl72
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Danke, die App schau ich mir mal an. :-)
08 Mrz 16 vom Mitglied: Wivica
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Olli_._Ri's Gewichtsverlauf
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