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"Ich bin nicht 10 000 Mal gescheitert. Ich habe erfolgreich 10 000 Wege gefunden, die nicht funktionieren" -Thomas Alva Edison
Früher, mit langer Diät: Faulheit, um alles zu machen. Konzentrationsproblemen. Stress den ganzen Tag. Isolation von der Gesellschaft. Schlechten Humor. Ständiges Denken ans Essen. Ich habe 3 Wochen von kompletter Pause der Diät gemacht (habe immer noch viel mehr Eiweiss genommen als was ich brauche und Krafttraining gemacht).
Woche 1: Zu viel gegessen. Aber "gemessen". Am Ende der Woche habe ich normal gegessen.
Woche 2 und Woche 3: Ich habe gefühlt wie ich immer weniger wiege. Am Freitag hatte ich 25% von KFA. Heute, nur nach 48 Stunden, habe ich 23%. Wahrscheinlich habe ich mir im schlechten Moment gemessen (nach dem Essen früher, jetzt nach dem Kloh).
Ich fühle mich wundervoll. Ich will den Tag anfangen, habe gar keine Faulheit. Und das ist sehr wichtig, jetzt habe ich so viele Ideen und Motivation für meine Uni. Ich habe mir nicht so gefühlt seit 2014. 2015 wollte ich immer und immer und immer noch anfangen, aber mein Körper brauchte nur eine Pause.
Ich werde trotzdem immer noch Diät machen. Jetzt weiss ich wie alles geht. Hunger hat drei Ursachen, nicht zwei. 1.- Wirkliches Hunger. 2.- Stress (wird mit Tomaten und einen Stundenplan gelöst). 3.- Zu langen kalorischen Defizit! Ich würde mir empfehlen, um gesund zu sein, 1 bis 2 Wochen von Erhaltungskalorien nach dem Gefühl, dass ich kein Essen mehr will / brauche und meine Diät wieder einen Neustart braucht. Warum? Einer Woche nach diesem Gefühl habe ich so viele Ideen gehabt, was ich seit 2014 nicht hatte. Meine Laune ist gestiegen, und ich erinnere mich wie ich Freunden und Familienmitglieder behandelt habe, als ich Monatelang eine Diät gemacht habe. Es waren meine Hormonen. Das wird nicht wieder geschehen.
Ich werde deshalb folgendes versuchen: HSD, Crash Diät oder wie es heisst. Bis ich ans Essen zu viel denke. Am den Tag an dem ich zu viel ans Essen denke (jetzt habe ich wirklich kein Bock aufs Essen), werde ich Erhaltungskalorien machen, bis diesem Gefühl nicht mehr da ist und sogar 3 Tage extra. Mein Ziel ist gesund zum Sixpack zu kommen, selbst wenn das mehrere Jahre dauert. Bis kommenden Sonntag! Mal gucken wielange kann ich nach Gefühl die HSD halten.
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85,4 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 7,4 kg.
Diät befolgt: Nicht zutreffend.
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2153 kcal
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Fett: 97,02g | Eiw: 190,95g | Kohlh: 125,07g.
Frühstück: Milbona Quark Magerstufe, Dönerteller. mehr...
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