|
Heute sind, seitdem ich wieder regelmäßig tracker und auch jeden zweiten Tag zum Sport gehe, vier Tage vergangen.
Und in diesen vier Tagen fühle ich mich einfach voller Hoffnung Es ist definitiv noch ein weiterer Weg und ich denk mal, dass es nicht ganz so einfach wird. Doch zum ersten Mal erkenne ich, wie gesund das für mich selbst ist.
Mir fällt es sehr schwer, auf Süßes zu verzichten, aber habe es definitiv schon mal vier Tage geschafft .
Ich habe bei der Ernährung noch ein paar Probleme, in meinen Produkten, Joghurt, Hirtenkäse sind unheimlich viel fette. Ich ernähre mich zwar Kalorien. Aber bei der Anzeige von Fett bekomme ich nicht runter
Habt ihr eine Idee, wie ich die fette meide, beziehungsweise worauf ich eher achten muss?
|
1743 kcal
|
Fett: 90,24g | Eiw: 114,99g | Kohlh: 116,28g.
Frühstück: Weich Gekochtes Ei, Harry Dinkel Krüstchen. Mittagessen: Käse Lauch Suppe. Abendbrot: REWE High Protein Mousse Au Chocolat, Naturjoghurt, Edeka Salatmix Classic, Patros Hirtenkäse , Rote Tomaten, Gurke (mit Schale). mehr...
|
|
 Kommentare
Hallo, also Joghurt muss ja nicht fett sein.
1,5 % gibt's ja auch. Skyr ist eine sehr fettarme und eiweißreichere Alternative.
oder es gibt gr7ech. joghurt mit z.B. 0,2 % Fett- schmeckt trotzdem noch cremig und gut (z.B. Fage, rotes Logo großer Pott beim Rewe, bei uns wenigstens).
Genauso gibt es von Patros oder Salakis Feta auch light.
Und das sind wirklich rechr wenige Kalos finde ich.
Und keien Angst vor Fett- überhaupt keien Angst vor irgendwas. Ja da gehen viele Kalorien für drauf, aber solange man in den Kalorien bleibt wird man von Fett nicht fett...
17 Mrz 24 vom Mitglied: saminkulta
|
Ganz viel Erfolg und Spaß auf der Entdeckungsreise
17 Mrz 24 vom Mitglied: saminkulta
|
Bitte hab keine Angst vor Fett. Fett macht nicht fett 🤷♀️. Fett ist sogar wichtig für deinen Körper und du brauchst Fett. Es sollte Fett aus guten Lebensmitteln sein, fetter Fisch, Nüsse, Saaten auch Avocados, gute Öle. Es verhält sich wie bei allem Dingen die Menge macht das Gift. Nur Mut 😉
17 Mrz 24 vom Mitglied: Pegah1981
|
Liebe Sarah,
ich habe auch festgestellt, dass der Körper mit einer gesunden Menge an Fett gut zurecht kommt. So habe ich, entgegen meiner früheren Gewohnheit, seit der Ernährungsumstellung, gute Butter in meine Ernährung integriert. Ich esse gerne Steaks und Gyrospfanne. Eventuell befinde ich mich damit in dieser sogenannten "Ketose". Ich kenne mich mit den Begriffen nicht so gut aus. Habe aber festgestellt, wenn ich auf Fleisch statt meinem geliebten Käse umsteige, baut mein Körper sein Fett ab. Damit es schmeckt, bereite ich es mit guter Butter zu (5-15 g pro Tag).
Liebe Grüße und viel Erfolg 🍀
18 Mrz 24 vom Mitglied: Katharina Xyz
|
Die Frage ist, wie hoch ist dein Fettanteil in deiner Ernährung? Du brauchst gute Fette, da bin ich ganz bei allen die bereits kommentiert haben. Ganz ohne geht es nicht. Und bei light Produkten, als Produkten mit weniger Fett ist Vorsicht geboten, denn hier ist meist der Zuckeranteil deutlich höher. Du sparst zwar Kalorien, aber tust deinem Körper keinen Gefallen und wenn du eh schon Schwierigkeiten hast auf Süßes zu verzichten, wird das damit nicht besser. Und gerade wenn du Sport machst, braucht dein Körper Proteine, Kohlenhydrate und auch Fett! Viel Erfolg dir! 🍀
18 Mrz 24 vom Mitglied: SteffiEndlichICH
|
Ja, ausreichend (gesunde) Fette sind wichtig für alles Mögliche im Körper. 🌸
18 Mrz 24 vom Mitglied: Rose.blume
|
Danke für eueren lieben Kommentaren 🙏🏼
Gut dann versuche ich weniger in Sorge zu sein vor den gesunden Fetten 👍
19 Mrz 24 vom Mitglied: sarah.wge
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
sarah.wge's Gewichtsverlauf
|