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KFA: 21.49. FFM: 63.75! FFMI: 22.68! Wie macht man Defizit, wenn man studieren und arbeiten muss? Und wenn man alleine wohnt? Man braucht Energie, sodass grosse Defizite sind aus der Gleichung weg. Mit grossen Defizite, wurde man in der Arbeit nicht gut leisten können, und die Konzentration fürs Studium wäre null. Kochen muss auch weg, weil man wenig Zeit dafür hat. Kochen bedeutet nicht nur ein Gericht machen, sondern auch später die Utensilien spülen. Studieren und arbeiten, trainieren, einkaufen, putzen und sich mit Freunden treffen gibt keine Lösung mehr als ein geringes Defizit zu haben, und eine Diät was mir erlaubt nicht mehr zu kochen. Ja, diese Woche hat mir das gezeigt, es war meine erste Studiarbeitswoche. Deshalb sollte ich meine Diät wieder umbauen, zum zweiten und letztes Mal, behaupte und hoffe ich. Aber ich bin mir fast 100% sicher das ist das letzte Mal. Ich werde weiter im Defizit sein, mein Ziel ist immer noch Sixpack. Aber ich werde nur 300kcal von Defizit pro Tag haben. Den grössten Teil des Tages werde ich nur Tomaten essen. Dann mein Eiweiss. Und die restliche Kalorien kommen mit Schokoladenkekse. Damit koche ich nichts, bleibe im Defizit und habe genug Energie für Arbeitsleistung und Studium. Am Trainingstage werde ich Pizza vor dem Training essen. Nichts gekocht, und wieder werde ich mir kräftig fühlen, Defizit erhalten und die Diät weiter machen. Ich weiss man denkt "man braucht doch Obst und Gemüse". Nein, man braucht die Mikronährstoffe, die im Obst und Gemüse normalerweise enthalten sind. Und diese nehme ich täglich mit Pillen ein. Ich bin der einzige wer dieses Jahr noch nicht krank ist in meinen sozialen Kreis, und dafür danke ich diese Vitamine und Mineralien. Egal, mein Fazit ist: Neue Diät mit nur 300kcal Defizit pro Tag, 300kcal Überschuss am Sonntag. Ich mache die Diät 15 Wochen. Mal gucken was sich in dieser Zeit verbrennt, es sollten ungefähr nur 4 kg sein (mein Defizit pro Woche ist 275kcal pro Tag, nicht 300kcal!). Aber dafür esse ich Pizza jeden zweiten Tag und Kekse täglich :P
Jetzt zur Woche: Diese Woche war seeeeeeeehr stressig für mich. Vorlesungen sind so unnötig!!! Ich sollte alle Büchern mir aussuchen, die zu den Vorlesungen passen. Und dann noch arbeiten und mein ganzes Essen, was hier war, sollte ich unbedingt konsumieren, weil ich eine neue Diät haben wurde! Neue Diät berechnen, neue Lebensmitteln aussuchen, studieren und arbeiten... So viel Scheisse habe ich gegessen, dass ich gemerkt habe: Immer wenn ich dick bin, will ich abnehmen. Machen wir etwas daraus! Und dann habe ich einfach mehr als genügend gegessen. So viel Schokolade bis ich Bauchschmerzen hatte XD. Es war 1 kg glaube ich, aber an zwei nacheinanderfolgende Tage, Donnerstag und Freitag. Tatsächlich sehe ich stärker aus, das Essen hat mir viel stärker gemacht. Mein Training dauert viel länger als normal weil ich nicht so schnell mir wieder erstarken kann, da ich immer mehr Gewicht hebe. Kniebeugen: 100kg 12 mal (könnte viel mehr machen, aber ich will zuerst Kreuzheben verbessern). Kreuzheben: 100kg 7-12 mal (Ziel ist Kreuzheben bis 135kg zu erhöhen, 12 Mal!) Bankdrücken: 80kg 9 mal. Schulterpresse: 50kg 9-10 Wdh. Meine Schwachstelle ist Kreuzheben und ich werde die Kniebeugen nicht erhöhen solange ich nicht 135kg beim KH hebe. Warum? Damit mein Körper symmetrischer aussieht. Also, lieber kleines Defizit mit Lieblingsgerichte täglich! Ich bin mit meinem Körper zufrieden und habe keine Eile um abzunehmen. Lieber einen schönen Weg zur Sixpack als eine Quälerei. Bis nächsten Sonntag und 81 kg xd
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81,2 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 14,2 kg.
Diät befolgt: Nicht zutreffend.
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1629 kcal
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Fett: 41,34g | Eiw: 197,80g | Kohlh: 126,08g.
Frühstück: Lowcarbwelt Lowcarbwelt Gluten, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Pfanni Kartoffel Püree (aus Gekochten Kartoffeln mit Entrahmter Milch), Golden Peanut Flohsamenschalen, Milbona Quark Magerstufe, Gekochtes Ei, Gurke (mit Schale). mehr...
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2056 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 42 Minuten, Sitzen - 2 Stunden und 18 Minuten. mehr...
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