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Cole Slaw, selbstgemacht, mega leckeres Lachsfilet aus dem Airfryer, und ein Mini Kartöffelchen, Guten Appetit! Seit 9 Tagen übrigens Plateau, grummel... ich hoffe, die Abnahme geht bald weiter. Hat jemand ein bisschen Motivation für mich? Liebe Grüße"
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1393 kcal
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Fett: 70,75g | Eiw: 112,04g | Kohlh: 67,34g.
Frühstück: Haltbare Alpenmilch, Rügenwalder Mühle Veganer Schinken Spicker mit Grillgemüse, Smorbotte Mischstreichfett 75%, Xbyx Energie Protein Superfood Shake, Salty Caramel, Gymqueen Queen Whey Cafe Latte, Gold, Gurke (Geschält), HCG Körnerbrot. Mittagessen: Vita D'or Rapsöl, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Lidl Lachsfilet mit Haut , Kathis HCG Cole Slaw. Abendessen: Rama Creme Fine Zum Kochen, Gurke (Geschält), DM Bio Knäckebrot mit Roggen und Dinkel, Magerquark. Snacks/Sonstiges: DM Bio Barista Erbsendrink, Gymqueen Queen Qitty. mehr...
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 Kommentare
Hallo contenanci, ich schubs mal ein bisschen Motivation rüber. 💪😂
Wie hast du das Lachsfilet im Airfryer gemacht? Wie lange, welche Gradzahl und hast du es irgendwie abgedeckt, damit kein Fett an die Heizspirale spritzt? Sorry, bin neugierig, hab mir auch vor kurzem einen Airfryer zugelegt. 😁
20 Dez 23 vom Mitglied: scheisu
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Huhu das ist ganz einfach es gibt für diese ganzen Heißluft Fritteusen so vorgefertigte Back Papierschalen für sehr wenig Geld, zum Beispiel bei Amazon. Du legst einfach deinen Lachs rein, wenn mit Haut da mit Haut nach oben, dann habe ich einen Ölspray mit etwas Rapsöl und Sprüh ein wenig drauf. Und dann vielleicht keine Ahnung bei einem dicken Stück 15 Minuten bei 200°. Musst du ein bisschen ausprobieren. Bei Lachs geht es natürlich auch ohne Spray, Der ist fettig genug. Lass es dir schmecken und danke für die Motivation 🤗
20 Dez 23 vom Mitglied: contenanci
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Danke contenanci, 😃von diesen Pappschalen habe ich auch schon mal gehört. Ich überlege noch ob ich die oder welche aus Silikon nehme. 🤔Ich habe aber mal gelesen, dass man sehr fettige Speisen nicht in der HLF machen sollte, da durch den Luftstrom die Fetttropfen nach oben an die Heizspirale spritzen können und die dadurch kaputt gehen kann. Dafür soll es Gitter geben, die das verhindern sollen. 🧐 Aber wenn es bei dir geklappt hat, werde ich das auch mal probieren Lg 🤤🤤
20 Dez 23 vom Mitglied: scheisu
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contenanci's Gewichtsverlauf
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