ChefMarcusMacchiato's Notizen, 16 Dez 23

Und befinde mich aktuell bei 30k roundabout. Ich kann dir nur sagen, mehr solltest du nicht machen, egal wie das gefühl ist. Uch kenne das und da kommst du nicht raus und es dauert ewig bis du wieder normal wirst. Wenn ich dir empfehlen kann mach kraftsport das hat bei mir gewirkt, das ich mit dem wander aufhöre und zwar ne massephase mache, aber kraftsport einfach sinnvoller ist im Bezug auf den Körper und Gelenke. Ich weiß es ist nicht nur das gehen bei dir, dennoch wollte ich das nochmal so schreiben und wenn du fragen hast, ich helfe gerne.  

😮 wow , sind das viele Schritte und ich dachte ich wäre bekloppt das ich immer raus zum gehen will 🙈 soviel hab ich noch nie geschafft und erstrecht nicht in folge 😳 Selbst 30k ist super viel ich liege gerade mal zwischen 13-20k am Tag und das frisst schon Mega viel Zeit 🥴 

Hehe danke, die Zeiten sind vorbei, aber ja so war es 85 k war das höchste jemals und 30 k ist kein Akt mehr für mich, aber 25-30 möchte ich erstmal halten alles eine frage der Gewöhnung hab mich ja auch hochgearbeitet 

Wie gesagt das war mal und 25 k finde ich auch gut sind easy nicht zu wenig, auch nicht zuviel, ich gewöhne mich ja auch gerade um ich mach das aber in Stunden also ich gehe nichtmehr als 3,5 h am tag jetzt und mache masseaufbau. 

Hab ich auch alles durch. Danke, meine Beine sind grandios geworden, auch jetzt gehen die gerade auf beim masseaufbau. Durch das gehen brauch ich fast kein leg day machen eigentlich, aber ich habs trotzdem immer mit gemacht