ChefMarcusMacchiato's Notizen, 04 Nov 23

Der Rücken🤯😳🦾🦾👀 Wahnsinn..was machst da für Übungen? 

Danke, ich glaub Rücken ist echt mein Ding und die Sachen kommen durch, wer weiß wie es aussieht, wenn ich alles gebe für Masse und so weiter mache. Ganzkörper training, nach Geronda Hollywood, hab ich durch mein Onkel, der früher ja body Builder war und ich mache das war er sagt im Gym :-) 6x und sich trauen hohe gewichte zu nehmen, ich stimme jetzt 110 kg bankdrücken, sogar in der Diät. Ich mache erst beine, dann arme dann alles andere, rudern latzuehen, Rückenbreite, multipresse, etc jedentag durchziehen und ich bin nur bei den Schritten zu doll ansonsten immer weiter mache mindestens seit einen halben Jahr 6x die woche, außer wenn ich reise oder nicht zuhause sein kann. (Wie im london urlaub) Ich trinke 3l am Tag und ernähre mich immer proteinreich und esse selten Süßigkeiten, wenn denn mal döner oder eine Mahlzeit mit Reis mehr. 🍚  

Ganz toll Marcus!! Und so geil..Alles was anfasst wird zu Gold👍🏻👍🏻🙂 Weiter so!! 

💪👍 

😲 Oha. Ich bin jetzt eher weniger in der BB Szene zu Hause...bin aber erstaunt wie groß ein Trapezius werden kann. Deine Ausprägung ist ungewöhnlich anzusehen. Ich versuche gerade nachzufühlen... dafür dürfte Rudern verantwortlich sein.? Mit Langhantel kann man da glaub auch viel machen.? Marcus 😅 wenn dir bald Flügel wachsen... würde mich auch nicht wundern bei dir. Sehr stabile Arbeit 💪👍🤗