|
Второй белковый завтрак на 210 ккал.
|
1926 kcal
|
Fett: 63,40g | Eiw: 159,35g | Kohlh: 180,47g.
Frühstück: Рогачев Сгущенка, Чахохбили из Курицы, Маркет Перекресток Овсянка, Буздякский Красная Смородина Ягода Протертая с Сахаром, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, Болгарский Перец, Вареное Яйцо, Россоя Тофу Натуральный, Кофе (из Молотых Зерен), Маркет Перекресток Овсянка, Персики. Mittagessen: Увелка Гороховая Каша, Valio Сыр Плавленый Виола, Фундук Фундук, Россоя Тофу Натуральный, Яичный Белок, Красные Помидоры. mehr...
|
|
 Kommentare
Кстати, такой желток уже не несет пользы .
06 Aug 23 vom Mitglied: nataunreal
|
Да я сушусь.
Стараюсь выйти по Б.Ж.У. так чтоб на 1 кг предпологаемого веса тела было 2гр белка 1гр углеводов и 0.5 г жира.
Это идеальный расклад. Тогда с фигурой у всех все будет идеально.
06 Aug 23 vom Mitglied: Aleksandr.S.P.B.
|
Может!! наверное лучше вообще без желтка. Ну осталбные еще два так и пойдут.
06 Aug 23 vom Mitglied: Aleksandr.S.P.B.
|
Угу, и умереть с таким идеальным раскладом 1500 ккал при 60 кг веса🤦🏻♀️
06 Aug 23 vom Mitglied: Aleksandra Kh
|
Маловероятно. Я себя люблю и планирую жить с максимально здоровым телом и психикой как можно дольше.
06 Aug 23 vom Mitglied: Aleksandra Kh
|
06 Aug 23 vom Mitglied: Lisichka_44
|
Да!! Я давно на такой схеме.Нескольео лет. Был 90 кг сейчас 66-65 но я еще старпюсь больше ходить. Если кому то мало калорийности получается то можно добавить но не углеаодов. Жир до 1 довести белок до 2.5 можно. Фото тела я выложил. Кстати эта схема известного Френк Зейна. Едигственного кто смог двпжды отнять пояс мистер олимпия у Шварца.
06 Aug 23 vom Mitglied: Aleksandr.S.P.B.
|
Ок! Если что в телену пишите. Более подробно все распишу! Обязаьельно все получится.
@Grandalexus
06 Aug 23 vom Mitglied: Aleksandr.S.P.B.
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Aleksandr.S.P.B.'s Gewichtsverlauf
|