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Mal an die Mädels unter euch: Habt ihr augrund des Kaloriendefizits keine hormonellen Problemen bezüglich zu langen Zyklen/ unregelmäßige Perioden? Habt ihr Tipps oder spielt sich das bei euch einfach wieder nach ein paar Wochen nach Abnahme ein?
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1895 kcal
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Fett: 69,60g | Eiw: 142,55g | Kohlh: 158,83g.
Frühstück: Erdbeeren, Radieschen, Kirschtomaten, Kohlrabi, Karotten, Strive Cacao Protein, Blaubeeren, K-Classic Paranusskerne Naturbelassen, Gepp's Walnussöl, Das Gesunde Plus Vitamin C Brausetablette, Kräuter Essig, Omega-3, Schnittlauch, Zimt, Strauchtomaten, Zucchini, Ei, BioBio Fusilli Rote Linsen. Mittagessen: Himbeeren, Terra Mandeln Gehackt, Strive Cacao Protein, Banane, Krini Kichererbsen Ceci Lessati . Abendessen: PB2 Erdnussbutter Pulver, Brombeeren, Äpfel, Naturgut Bio Erbsenproteinpulver, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Naduria Mandelprotein, K-Classic Zarte Haferflocken, DM Leinsamen Geschrotet , Aldi Bio Sonnenblumenkerne , DM Bio Paleo Müsli, DM Bio Quinoa Gepufft. Snacks/Sonstiges: Kühne Kräuteressig, Petersilienpesto, All Seasons Petersilie , Karotten, Krini Kichererbsen Ceci Lessati , Kohlrabi, King's Crown Junge Brechbohnen, Radieschen, Gurke (mit Schale), Strauchtomaten, Alnatura Rote Bete Gekocht, Mein Veggie Tag Veganer Bio Tofu Natur. mehr...
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 Kommentare
hab nur oft gehört (zB Ernährungsdocs), dass gesunde Fette (Rapsöl oä) wichtig sind für den Hormonhaushalt.
16 Jul 23 vom Mitglied: nöhöhöhö
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Ich hab da bisher noch nie einen Unterschied bemerkt.
Hab seit Jahren einen sehr unregelmäßigen und auch langen Zyklus, da hat sich durch's abnehmen nichts verändert 🤷🏻♀️
16 Jul 23 vom Mitglied: AT~
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Bei mir hat er sich verändert, ob es wirklich an der Abnahme und dem Kaloriendefizit liegt kann ich aber nicht sagen. Es ist einfach ein neuer Rhythmus bei mir geworden der aber seitdem er sich einmal eingestellt hat auch gleichbleibend ist.
16 Jul 23 vom Mitglied: Haru:]
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Ich muss sagen bei mir hat sich das tatsächlich verändert.Ich hab weniger Schmerzen und auch nur noch 3 Tage.Früher hatte ich starke Unterleibsschmerzen gehabt
16 Jul 23 vom Mitglied: Manjarehbock
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Ich weiß nicht wie deine Diät aussieht. Wenn dein Defizit bedeutet, dass du nichts bzw. nur wenig zu sich nimmst - es kann passieren, dass die Periode total verschwindet und du dich in eine frühere Menopause nach eigener Wunsch versetzt hast. In so einem Fall musst du unbedingt zu Gynäkologen um Progesteron oder Östrogen spritzen zu bekommen und den Cyklus wiederkommen lassen. Sowas wie z.B. Keto-Diät sollte man nur kurzfristig anwenden und am besten unter einem Auge des Arztes.
16 Jul 23 vom Mitglied: robal7
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Bei mir ist eher so, das bei mir alles viel besser geworden ist ,seid ich meine Ernährung umgestellt habe und weniger Kalorien zu mir genommen habe.
16 Jul 23 vom Mitglied: mamavontwo
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Hatte nach dem Absetzten der Pille kurz Probleme seit dem nie wieder… egal was ich mache alles pünktlich wie ein Uhrwerk… sicher das es mit dem Defizit zu tun hast?
16 Jul 23 vom Mitglied: ProjektBabyspeck
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Wenn der KF Anteil bei einer Frau ca. unter 15% fällt, kann das tatsächlich Auswirkungen auf den Zyklus haben. Als ich Bodybuilding auf Leistungsebene betrieben habe, hatte ich 11 Jahre keine Regelblutung.
Am besten mit deinem Arzt drüber reden . ..
Liebe Grüße 🌺
06 Dez 23 vom Mitglied: Violetta 73
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#müslikatze's Gewichtsverlauf
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