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ETB lässt sogar noch kleinen Nachtisch zu 🥰
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1029 kcal
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Fett: 41,65g | Eiw: 76,83g | Kohlh: 79,91g.
Mittagessen: Aldi Protein Wrap, Soignon Ziegen-Frischkäse, REWE Ziegenkäse, Wonnemeyer Hummus Ras El Hanout, Aldi Südtiroler Leichtes Karree, Güldenhof Geflügel-Salami, REWE Bio Romana Salatherzen, Tomaten. Abendessen: Cucina Creme mit Balsamico, Möhren, Mamminger Selleriesalat, BioBio Suppengrün, Thunfisch in Wasser (Konserviert), REWE Bio Romana Salatherzen, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%. Snacks/Sonstiges: Kohlrabi, Pistazien, Foodspring Flavour Kick Vanille, Milsani Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Edeka Beeren-Mischung, Kaffee mit Milch, Xucker Schokolade. mehr...
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 Kommentare
Lass es dir mal schmecken
20 Feb 23 vom Mitglied: Büffetsau
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Sieht sehr lecker aus 🤤 kurze Frage muss man den etb einhalten oder soll man von dem den Kaloriendefizit abziehen? Kenn mich da noch nich so wirklich aus 🤣
20 Feb 23 vom Mitglied: kulliwulli
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Dein kaloriendefizit ist das was zwischen gegessen und verbraucht liegt. Dein etb sollte so liegen dass er wenn du ihn erreichst das Defizit erhältst das du habeb möchtest also 300-500kcal im statistisch gesündesten Fall. Verbraucht minus gegessen = Defizit
20 Feb 23 vom Mitglied: k.p.91
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Laut Berechnung würde mein ETB bei 1300 Kcal liegen, allerdings schaue das ich max. bis 1100 kcal am Tag zu mir nehme. Lg 🙋🏻♀️
20 Feb 23 vom Mitglied: JAG2521
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JAG2521's Gewichtsverlauf
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