timoken's Notizen, 02 Feb 23

Fahre aktuell 1000kcal Defizit pro Tag... und laufe 1h = 10km = 1000kcal pro Tag. Das gleicht sich gut aus. Hab nicht das Gefühl zu hungern... Komme gar mit dem Essen nicht hinterher. Die Rechnung geht auf: in 2 Wochen 2kg verloren. Aber bei dem Wetter gerade muss ich mich wieder hart motivieren, rauszugehen und zu laufen :-(

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1753 kcal

Fett: 82,99g | Eiw: 119,41g | Kohlh: 103,02g.   Frühstück: Saint Albray Französischer Weichkäse, Ja! Delikatess Kochschinken, Mestemacher Eiweiß Toastbrötchen. Abendessen: Erasco Rinderroulade in Sauce mit Nudeln und Apfelrotkohl. Snacks/Sonstiges: Meica Geflügel Würstchen (30g), Mandeln, Daily Kitchen Hähnchenbrustfiletstücke Classic, Veltins Radler, Alesto Protein Mix mit Nüssen & Sojabohnen. mehr...

3023 kcal

Bewegung: Laufen - 11 Km/h - 55 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 5 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...