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1h XTRAFIT - 3km laufen am See
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78,6 kg
Bisher verloren: 9,4 kg.
Still to go: 0,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2632 kcal
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Fett: 53,57g | Eiw: 279,67g | Kohlh: 235,55g.
Frühstück: REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Brombeeren, Himbeeren, Heidelbeeren, Ener Bio Flohsamenschalen, Alnatura Flohsamen, Leinöl, REWE Bio Körniger Frischkäse, Kaffee. Mittagessen: Papaya, ESN Iso-Whey Hardcore - Chocolate, Arla Skyr. Abendessen: REWE Beste Wahl Hähnchenfleisch in Aspik, Lebepur Gerstengras, Lebepur Hanfprotein , Ener Bio Flohsamenschalen, Alnatura Flohsamen, Arla Skyr Natur, Jever Fun, Beste Ernte Broccoli TK, Hähnchenbrustfilet, REWE Beste Wahl Deutsches Corned Beef. Snacks/Sonstiges: WellMix Protein Riegel Banane , Maxi Nutrition Classic Protein Bar Chocolate Chip, REWE Banane, WellMix Protein Riegel Schoko , ESN EAA, ESN Crank , Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Isostar Hydrate & Perform. mehr...
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2552 kcal
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Bewegung:
Laufen - 13 Km/h - 13 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 47 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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Frank #23's Gewichtsverlauf
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