AsketHH's Notizen, 20 Jun 22

Also ich habe auch nicht vor das je wieder zu ändern. Was die soziale Interaktion angeht: ich sitze in der Mittagspause trotzdem bei meinem Mann während er isst und trink nur was und abends mach ich ihm auch sein essen und wir sitzen zusammen, auch wenn ich mal nen Tag faste. Also die Interaktion ist gleich geblieben. Mit Freunden verabrede ich mich eher selten zum Essen, eher auf nen Kaffee. Wenn aber doch, dann zieh ich das essen eben vor.  

Ich wollte es ja eigentlich nur mal eine Woche testen. Dann komme ich scheinbar gar nicht über die Anpassungsphase hinaus bei dieser kurzen Dauer.  

Also ich meine mich zurück zu erinnern, das ich schon sehr früh die vielen Benefits bemerkt habe und daher auch dabei geblieben bin. Versuchs einfach mal ne Woche und wenns dir leicht von der Hand geht, Hängste noch ne Woche dran. Und wenn nicht, dann eben nicht 

Ich könnte mir vorstellen, dass das zum Halten des Gewichts besser geeignet ist als tatsächlich zur Reduktion. Nur eine Mahlzeit am Tag und dann mit Kaloriendefizit - davor habe ich schon Respekt. 

Ich denke noch mal drüber nach. Auf der anderen Seite: Never fix a working system. 😉 

Ich greif mal auf: Versuch macht kluch 😃 

Schon mal vorab vielen Dank für Eure Anregungen, hat mir sehr geholfen!  

Am Anfang hast du kein Defizit....bis du es gewohnt bist. Dann werden deine Mengen kontrollierter und es kommen automatisch Veränderungen. Das ist nicht so schlimm wie es sich im ersten Moment anhört. Man muss es tatsächlich ausprobieren. Entweder du bist ein OMAD oder eben nicht. Wenn es nichts für dich ist....dann hast es ausprobiert und nichts verloren. Aber alle die es hier tatsächlich leben....sind gleichermaßen begeistert und jeder sagt ähnliches. 👍 

Anzhelika 🥰 oh....das weißt nur du was in deinem hübschen Köpfchen alles so los ist. Ich glaube dass du jede Menge kannst....und gerade wenn du etwas weniger nachdenken würdest. 😘 Du bist ne ganz Liebe.... 🤗💚 

Fasten ist einer der gesündesten Ernährungsweisen. Du musst es ja nicht zwingend auf 1 Mahlzeit machen, würde dir empfehlen es auf 2 zu teilen weil du sonst trotzdem deine Verdauung überlädst . Oftmals essen die Leute aber im Überschuss weil der Körper zu viel ghrelin produziert(Hormon fürs Hunger Gefühl)😅. Schau ob du klar kommst. Ich würde tatsächlich nach 16-18 std und nach 21-23 std immer eine aufgeteilte Mahlzeit futtern🙂 

Ich mach auch demnächt nochmal einen monat one meal a day, Hab ich schonmal, tat mir gut, war leider gesellschaftlich mega unerwünscht 

Ich schiebe es noch etwas auf, aber ich werde es hier bekannt geben, wenn ich beginne. 

Also ich wechsel zwischen 2 Mahlzeiten (16/8), 1,5 Mahlzeiten (20/4) und OMAD. Muss aber dazu sagen, dass ich mich seit 1,5 Jahren ketogen ernähre und daher grundsätzlich längere Zeiträume nichts zu essen "einfacher" ist, weil kein klassisches Heißhungergefühl aufkommt wenn sich die Glykogenspeicher geleert haben und der Blutzuckerspiegel sinkt. Daher sind meine Erfahrungen vielleicht nicht wirklich vergleichbar, kann aber nur sagen, dass ich mir gar nicht mehr vorstellen kann 3x am Tag zu essen und mittlerweile selbst die 2x am Tag immer seltener werden 😂🙈