AsketHH's Notizen, 20 Jun 22

Du hast doch eine hohe Abnahme. Warum willst Du die Brechstange auspacken. Ich verstehe Deine Logik bzw. den Grund nicht. 

Das ist gar keine Brechstange, sondern eine Einstellung. Ich mache es seit einem Jahr und werde es nicht mehr ablegen 🙋 Was möchtest du wissen 🤗💚 

Ich lebe auch seit bestimmt 8 Monaten mit OMAD . Ist für mich genau die richtige ernährungsweise 👍 Tagsüber bin ich viel fitter 

Kann mich mal jemand aufklären? Was ist omad? 

OMAD = one Meal a Day. Du isst nur einmal in 24h 

@new-man67: Du hast völlig recht, ich weiß selber noch nicht, ob das eine gute Idee für mich ist. Deshalb sammle ich Informationen. Ich mache das jetzt seit gut zwei Monaten und möchte einfach mal einen neuen Impuls setzen. Ich würde gerne meinen Gewichtsverlust von 1,5 bis 2 kg pro Woche aufrechterhalten, das wird natürlich jetzt tendenziell schwieriger da mein Grundumsatz mit weniger Körpergewicht sinkt. 

@sjw-aic: Das mit der Brechstange bezog sich auf meinen Fall. @all: Zu welcher Tageszeit/Uhrzeit isst Du immer? Isst Du wirklich nur einmal am Tag? Keine kleinen Snacks oder irgendwas zwischendurch? Wie ist Dir die Umstellung bekommen? War es am Anfang schwer? 

Asket um auf deine Frage mit der Erfahrung zurück zu kommen: Anfänglich hat mir der Kreislauf das ein oder andere Mal gestreikt aber das gibt sich nach wenigen Tagen, dann ist der Körper völlig dran gewöhnt. Aber für die ersten Tage solltest du immer irgendnen Saft dabei haben falls dir der Kreislauf kippt und du schnell den Blutzucker steigern musst. Ich persönlich merke am meisten das weggefallene Essen zur Mittagspause. Seit ich mittags nichts esse bin ich viel produktiver im Geschäft. Nach ein wenig Eingewöhnungszeit fühlt sich das ganz normal an, ich mach auch Sport auf leeren Magen, alles kein Problem. Außerdem ist es viel leichter den Überblick über das zu behalten was man isst, wenn man nur einmal isst und dann bewusst und gesund. 

Ich esse um 21 Uhr und snacke nie, auch kein Obst oder ähnliches. Ich esse wirklich nur einmal. Die einzige anderweitige Kalorienzufuhr ist die Mandelmilch morgens im Kaffee 

@Kata: Wenn ich das richtig mitbekommen habe, isst Du am Wochenende überdurchschnittlich viel. Auch alles in nur einer Mahlzeit? Wirklich jeden Tag die Woche OMAD? 

Yo manchmal ess ich zwischendurch mal ein zuckerfreies Bonbon wenn meinem Mund langweilig ist. Aber das kann man glaub auch vernachlässigen. 

Klingt ziemlich hart, Kata. Aber Versuch macht kluch. 

Auch am Wochenende hauptsächlich OMAD , manchmal frühstücke ich Freitags im Geschäft aber das bekommt mir nicht so gut. Ja ich esse dann ne volle fettige Mahlzeit z.b. nen Burger und 5 chicken Nuggets und dann noch ein Eis und 4/5 schokoriegel hinterher, es ist auch mal ne Packung Chips zusätzlich dabei.  

Der Haupteffekt vom intermittierenden Fasten, denn nichts anderes ist omad ja im Prinzip, ist wohl, dass nicht so häufig durch Nahrungsaufnahme Insulin ausgeschüttet wird, welches die Fettverbrennung einschränkt. 

Ich muss mich nicht ständig um Nahrung kümmern. Ich habe kontrolliert Tagsüber keinen Hunger. Ich bin fit und nicht müde weil ich gegessen habe. Meine Mengen sind kontrollierter. Es entspannt meinen Kopf. Meine Blutwerte sind top. Ich habe auf der Haut keine Entzündungen mehr (😅 wusste nicht mehr dass das auch ohne geht). Wenn ich möchte kann ich eine ganze Packung Nudeln verdrücken (herrlich). Ich bin viel freier. Mit aufgeteilten Mahlzeiten war ich im Dauerhunger und nie satt... jetzt erledigt. Das sind meine Erlebnisse damit 🤗💚 

Bin voll bei sjw. Ist ein ganz anderes körpergefühl und sehr befreiend auf gewisse Art 🤷‍♀️ schwierig zu erklären. 

Ich kenne es ja ansatzweise vom Fasten. Da hatte ich meistens von Tag drei bis sieben auch so einen Hochgefühl und mich leicht und unbeschwert gefühlt. Aber ich hätte gedacht, dass ganz oder gar nicht einfacher ist als einmal am Tag.  

@sjw-aic: Wie war es bei Dir in den ersten Tagen? 

Meine Esszeit ist so zw 18 und 20 Uhr. Ja, ich esse alles total entspannt auf einmal....maximal hab ich manchmal ein IF 20/4. Wenn ich eingeladen bin....esse ich halt Mittag zB und am nächsten Tag wieder Abends. Das tolle ist....es stört dich null. Schwäche hatte ich keine in der Anfangszeit. Ich hab ca 3 Wochen gebraucht bis sich meine Verdauung und Hungergefühl angepasst hatten. Kann bestätigen was Kata sagt....du bist voll Leistungsfähig und kannst ohne Einschränkung Sport machen oder Tätigkeiten nachgehen. Ich will das nie mehr anders haben 🤗💚 

Nö...ich gehe ganz entspannt Einladungen nach. Ich denke weniger nach. Und ich hatte früher Binge ähnliches Stopfen in großen Mengen....das hat sich dadurch reguliert. Ich kann mir das nicht mehr vorstellen. 🙋