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20kg müssen runter... Bis August 😅 #help
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81,3 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 21,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1020 kcal
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Fett: 48,78g | Eiw: 72,87g | Kohlh: 69,01g.
Frühstück: Weihenstephan Frische Alpen Milch 1,5%, Kaffee. Mittagessen: K-Classic Heidelbeere Konfitüre Extra, All Seasons Kulturheidelbeeren, Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe, Rosinen, Ja! Zarte Haferflocken. Abendessen: Heinz Tomato Ketchup, Ei, Butter, Aldi Wiener Würstchen. Snacks/Sonstiges: Edeka Schoko Lolly. mehr...
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2185 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 16 Stunden, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Zunahme von 6,3 kg pro Woche
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 Kommentare
Hallo Dana Eff, bis Ende August hat du ja noch gut vier Monate. So 15 kg könntest du in der Zeit schon schaffen (die letzten paar werden dann sicher hartnäckig sein!). Aber auch bei dem Gewichtsverlust wirst du im Sommer schon einen riesen Unterschied sehen (2-3 Kleidergrößen). Meine Tipps: Mit IF fällt es leichter, im ETB zu bleiben! Halte den ETB wirklich streng ein (zumindest im Wochenschnitt, falls es mal einen besonderen Anlass/Ausreißer gibt). Denk daran, deinen ETB regelmäßig zu überprüfen bzw. anzupassen (spätestens nach 5 kg Abnahme solltest du den nach unten korrigieren). Versuche von Anfang an viel Sport einzubauen, auch Kraftsport (z.B. Eigengewichtsübungen). Nur mit Alltagsbewegung wirds schwierig. Ich wünsche dir viel Erfolg! 🍀💪
27 Apr 22 vom Mitglied: Hey Apple!
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Dana Eff's Gewichtsverlauf
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