|
ich dachte ich dokumentier hier auch paar fitness sachen, dann hab ich alles im überblick.
abduktion 130kg 4x10
abduktion rückwärts 130kg 4x10
hip thrust 50kg 4x10 plus nachwippen
good mornings 28kg 4x12 plus nachwippen
freie squats 28kg 4x12 plus wippen
squats stange 30kg 4x10
beinpresse 30kg 4x12
liegend seite po 15kg
leg raises hoch 4x15
|
590 kcal
|
Fett: 31,89g | Eiw: 53,07g | Kohlh: 17,25g.
Frühstück: Gekochtes Ei, Dulano Hähnchenbrust Gepökelt, Gegart, Gebraten, Milbona Kräuterbutter, Kaffee mit Milch, Lidl Eiweißbrot. Mittagessen: Milbona High Protein Pfirsich-Maracuja Quark-Creme, Naturgut Bio Chiasamen, Kaffee mit Milch. mehr...
|
|
 Kommentare
130 kg wwaahhnnsssiinnnnn😳😳😳
25 Feb 22 vom Mitglied: nini0689
|
Jaa hihi aber mein po ist immernoch etwas klein 😅😅 naja immer weitermachen💪
25 Feb 22 vom Mitglied: kader wa
|
Find er sieht schon ganz ansehnlich aus😉
25 Feb 22 vom Mitglied: nini0689
|
25 Feb 22 vom Mitglied: Glinde1
|
25 Feb 22 vom Mitglied: kader wa
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
kader wa's Gewichtsverlauf
|