Baerche's Notizen, 02 Nov 14

Maße am 2.11.14

75kg
179cm

Bauch
89
Brust
104
Hüfte
92
Oberschenkel
50
Oberarm
34

ab Mittwoch keinen GYM für 6 Wochen wegen der OP Vergleichsmessung werde ich am Ende der Zeit vornehmen !
LG
Alexander

75 kg Bisher verloren: 59 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2524 kcal

Fett: 93,73g | Eiw: 134,18g | Kohlh: 291,89g.   Frühstück: Orangensaft, Honig, Aufbackbrötchen, Trockene oder Harte Salami, Leitungswasser, ESN Designer Whey Protein Pina Colada, Espresso, Milfina Milch 1,5% Fett, ESN Designer Whey Chocolate, Kristallzucker, Orthomol Immun, Seitenbacher Müsli 617, Chia-Samen. Mittagessen: Gourmet Eis Zimtsterne, Rindersteak, Kürbissuppe. Abendessen: Dattel, Exquisa Quark Genuss Vanilla 0,2%, Seitenbacher Müsli 617, Rosinen (Kernlose), ESN Designer Whey Protein Pina Colada. Snacks/Sonstiges: Ritter Sport Mini Karamell, Nippon Nippon, Studentenfutter, Vittel Wasser, Likör, Speiseeis, Tassimo Cappuccino, Chio Red Paprika Chips, Studentenfutter, Kürbiskuchen. mehr...

2655 kcal

Bewegung: Hausarbeit - 1 Stunde, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 20 Minuten, Sitzen - 4 Stunden, Wandern - 45 Minuten, Stehen - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 8 Stunden und 35 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 20 Minuten. mehr...