reelaxxer's Notizen, 17 Feb 22

Ziel bis zum ersten Urlaub nach 2 Jahren am 11. April -7 Kg mit knapp 1000kcal Defizit und 5 mal die Woche schweres Krafttraining 😎💪🏽

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2195 kcal

Fett: 76,76g | Eiw: 212,08g | Kohlh: 145,59g.   Frühstück: LaVita Saftkonzentrat, Tassimo Latte Macchiato, Rapunzel Walnussöl, Myprotein Clear Whey Isolate, Zirkulin Flohsamenschalen, Milbona High Protein Grießpudding Schoko. Mittagessen: Milbona High Protein Quark-Creme Vanille, Nudeln (Gekocht), Iglo Rahm-Spinat der mit dem Blubb, Tassimo Latte Macchiato Caramel. Abendessen: Spiegelei ohne Fett, Myprotein Clear Whey Isolate, DM Flohsamenschalen, Dulano Spitzenqualität Hähnchenbrust, Mestemacher Eiweißbrot, Dulano Rindersaftschinken mit Steakpfeffer, Brunch Paprika Peperoni. Snacks/Sonstiges: Chupa Chups Minis. mehr...