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Und jährlich grüßt das Murmeltier - ich bin auch mal wieder hier 😆
Hallo ihr lieben Menschen!
Nachdem ich es mal wieder ganz schön schleifen ließ, möchte ich mir nochmal in den Hintern treten, um die letzten Kilos endlich loszuwerden 🙄
Mein Plan ist es, meine Ernährung umzustellen, um von den Kohlenhydraten wegzukommen.
Habt ihr da ein paar Tips für mich, die es einem leichter machen?
Ich freue mich, von euch zu lesen - zumal ich euren Verlauf das letzte Jahr immer im Blick hatte 😉
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332 kcal
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Fett: 14,22g | Eiw: 6,32g | Kohlh: 42,45g.
Frühstück: Himbeeren, Alpro Natur ohne Zucker . Abendessen: Bonduelle Garten-Mix, International Collection Walnußöl, Kluth Sesamsaat Geschält. Snacks/Sonstiges: All in Fruits Boom Smoothie. mehr...
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 Kommentare
Hallöööchen 🙋🏽♀️, ich hab, um ehrlich zu sein, mit dem Abstillen direkt Tabularasa gemacht und von heute auf morgen mit den Kohys aufgehört 🙅🏽♀️wie hast du es denn vorher gemacht, wenn du schonmal hier gewesen bist? Ich habe die Kohys gg Proteine getauscht☺️
16 Feb 22 vom Mitglied: Aslı.83
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Es gibt absolut keinen diätischen Grund Kohlenhydraten zu entsagen. Man kann das mal phasenweise einschieben, auf Dauer ist es alleine für die Herzgesundheit nicht ratsam. BG
16 Feb 22 vom Mitglied: DFens78
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Guten Morgen 😊
Warum ist es für das Herz nicht gut DFens78?..Ich habe nur eins..und möchte darauf gut aufpassen..
Esse aber zur Zeit LC..
16 Feb 22 vom Mitglied: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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No Carb / Low Carb phasenweise zu betreiben ist unbedenklich und kann aufgrund des Wasserverlustes auch einen Motivationsschub in der Diätphase bringen. Generell ist es dauerhaft, meiner subjektiven Meinung nach, aus div. Gründen nicht ratsam/praktikabel u. a. deshalb, weil permanenter Verzicht von Lebensmitteln /-gruppen mental auf Dauer nicht funktionieren wird. Simple AF. [Je weniger Kohlenhydrate, desto höheres Risiko für Vorhofflimmern] „„Für diesen Zusammenhang gibt es mehrere mögliche Erklärungen“, sagt Zhuang. Möglicherweise nehmen Menschen mit kohlenhydratarmer Ernährung weniger Obst, Gemüse und Getreide zu sich.“ https://www.kardiologie.org/acc-kongress-2019/mehr-vorhofflimmern-bei-low-carb-ernaehrung/16537674
17 Feb 22 vom Mitglied: DFens78
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Nachtrag/Disclaimer: Ich propagandiere kein Weißmehl oder ähnlichen crap, sondern Vollkorn & Co https://www.tk.de/techniker/gesundheit-und-medizin/behandlungen-und-medizin/herz-kreislauf-erkrankungen/koronare-herzkrankheit/herzgesunde-ernaehrung-2013602?tkcm=ab
17 Feb 22 vom Mitglied: DFens78
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Vielen Dank, da schaue ich unbedingt heute rein 💡!
Hab einen schönen Tag 🙋🏻♀️🌺
17 Feb 22 vom Mitglied: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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@DFens78:
Ich möchte das nur Phasenweise umsetzten. In erster Linie um überschüssiges Wasser loszuwerden, aber auch um den Fokus mal mehr auf Gemüse als Beilage zu legen. Da ich eh eine Glutenunverträglichkeit habe, kommt mir das ganz gelegen, auch mal andere Dinge z.B. zum Frühstück zu essen.
17 Feb 22 vom Mitglied: Fantasi28
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@Asli.83: Zum einen durch Heilfasten und zum anderen anschließend einfach durch das Kaloriendefizit…
Leider fand ich bisher keine Strategie, die ich langfristig einhalten/durchziehen konnte…
17 Feb 22 vom Mitglied: Fantasi28
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Lohnt sich zu lesen: https://quantumleapfitness.de/wahrheit-lowcarb-diaet
17 Feb 22 vom Mitglied: Zarathustra67
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Fantasi28's Gewichtsverlauf
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