hatte gestern 1400kcal und 80f 75kh 88ew. ich versuche die kcal langsam zu erhöhen, damit hoffentlich nicht alle gramm wieder draufkommen von letzter Woche hihi 🙏🙏
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74,3 kg
Bisher verloren: 30 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1439 kcal
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Fett: 49,92g | Eiw: 162,92g | Kohlh: 80,40g.
Frühstück: Wonnemeyer Antipasti Teller - Rote Paprikaglocken, Dulano Delikatesse Hähnchenbrust, Lidl Eiweißbrot, Goldessa Balance, Kaffee mit Milch. Mittagessen: Lidl Mehrkornbaguette, Milbona High Protein Quarkriegel. Abendessen: Lauchzwiebeln, Milkana Schmelzkäse Cremig Leicht, Lidl Fettreduziertes Rinderhackfleisch. Snacks/Sonstiges: Lauchzwiebeln, Milbona Leichter Körniger Frischkäse, Milbona Free From Laktose Haltbare Fettarme Milch, Body Attack Power Protein 90 Strawberry Cream. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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kader wa's Gewichtsverlauf
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