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Meine Monatsübersicht November ist ok und war zu erwarten. Hab ja diesen Monat auf Muskelaufbau gesetzt und auch die kcal ein wenig hochgeschraubt. Mache aber spätestens ab Neujahr wieder weiter mit Fettabbau, vielleicht schon vorher mal sehen. Ich fühl mich langsam nämlich wie damals wo ich so "massig" war. Also viel Muskeln und viel Fett drüber...möchte eher schmaler werden als Muskulös
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1547 kcal
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Fett: 75,04g | Eiw: 104,86g | Kohlh: 107,36g.
Frühstück: Dulano Geflügel-Salami, Lidl Eiweißbrot, Goldessa Balance, Milbona High Protein Himbeere. Mittagessen: Milbona Sour Cream, Salatkönig Kartoffel-Creme, Freshona Butternut Kürbis, Salatkönig Kartoffel-Creme, Laugenbrezeln, Milbona Tilsiter, Vollkorntoast, Kaffee mit Milch. Abendessen: Milbona High Protein Quark-Creme Erdbeere, Combino Spiralnudeln. mehr...
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kader wa's Gewichtsverlauf
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